Детокс — одно из самых популярных, но и самых противоречивых понятий в сфере здоровья. Интернет полон советов «очиститься за 3 дня», «вывести токсины соком сельдерея» и «почистить печень от шлаков». Где правда, а где маркетинговый миф?
Содержание статьи
- 1Миф №1: Организм не справляется сам — его нужно чистить
- 2Миф №2: Детокс — это только соки, клизмы и голодание
- 3Миф №3: Детокс — это разовая история на 3 дня
- 4Миф №4: Всё, что «натуральное», — безопасно
- 5Детокс — это не мода. Это грамотный инструмент поддержки организма
- 6
Разберёмся, что говорит наука, как на самом деле работает детоксикация и почему к этой теме стоит подходить серьёзно.
Миф №1: Организм не справляется сам — его нужно чистить
Правда:
Организм — саморегулирующаяся система. Он очищается каждый день, круглосуточно, без выходных.
Отвечают за это:
- печень — главный фильтр, обезвреживающий токсины
- почки — выводят отходы через мочу
- кишечник — удаляет продукты распада
- лимфатическая система — уносит метаболические отходы
- лёгкие и кожа — участвуют в выведении углекислого газа и шлаков
Но! При хроническом стрессе, неправильном питании, дефицитах и плохой экологии эти системы могут перегружаться. Вот тогда и важно поддерживать их — не через радикальные чистки, а через мягкие физиологичные методы.
Миф №2: Детокс — это только соки, клизмы и голодание
Правда:
Экстремальные методы часто вредят больше, чем помогают. Они могут:
- вызывать дефициты
- нарушать микробиом
- провоцировать скачки сахара и гормональные сбои
Современный нутрициологический детокс — это не голод, а:
- сбалансированное питание с противовоспалительным эффектом
- поддержка печени и кишечника нутриентами
- устранение дефицитов
- работа с лимфой и восстановлением ЖКТ
Миф №3: Детокс — это разовая история на 3 дня
Правда:
Настоящий детокс — это про образ жизни, а не про экспресс-меры. Он включает:
- питание
- сон
- движение
- дыхательные практики
- управление стрессом
- индивидуальный подбор нутриентов
Быстрые схемы не решают корень проблем — они лишь маскируют симптомы.
Миф №4: Всё, что «натуральное», — безопасно
Правда:
Даже растительные добавки или очищающие сборы могут навредить, если:
- не учтён дефицит витаминов и минералов
- есть заболевания ЖКТ, печени, почек
- нет понимания, как работает метаболизм
Научный детокс — это персонализированный и проверенный подход. Он базируется на биохимии, знаниях о микробиоме, функциях печени, детоксикационных путях (фаза 1 и 2), нутриентах и метаболической поддержке.
Детокс — это не мода. Это грамотный инструмент поддержки организма
Если вы хотите:
- снизить воспаление
- улучшить самочувствие и пищеварение
- устранить «туман в голове»
- проработать кожу, гормоны, печень и ЖКТ
— без вреда, по науке и под контролем специалистов,
то вам нужен системный и научно обоснованный подход.
Хочешь научиться работать с детоксом профессионально?
? Приглашаем тебя на онлайн-курс «Детоксикационное питание» в Академии специалистов индустрии здоровья (АСИЗ).
Формат: онлайн, длительность — 2 месяца
Тебя ждёт:
- система знаний о физиологическом очищении организма
- научные протоколы для поддержки печени, ЖКТ, лимфы и кожи
- работа с питанием, нутриентами и микробиотой
- удостоверение о повышении квалификации после окончания
Для нутрициологов, health-коучей, врачей и всех, кто хочет грамотно работать с темой очищения.
