Об этом методе мы узнали совсем недавно, за рубежом это уже не новость, ну, а Россия, как всегда, немного отстаёт.
Так вот, floss- это эластичные ленты с различной шириной, длиной и сопротивлением. Применяются для увеличения амплитуды движений в суставах, улучшения качества движений и профилактики или реабилитации травм.
Суть метода заключается в том, что на поврежденный сустав циркулярно туго накладывается лента, после чего спортсмен выполняет, в течение 1-2 минут, комплекс упражнений на этот сустав, затем лента снимается и так повторяют до 3-4 подходов.
Считается, что, сдавливая ткани, мы воздействуем на фасциальные листы и уменьшаем их сцепление с подлежащими тканями, таким образом, после снятия ленты подвижность фасций увеличивается, а за счёт этого увеличивается и амплитуда движений в суставе.
Вторым механизмом flossing является реперфузия (обновление) крови в пораженном участке. Накладывая туго ленту, мы лишаем сустав кровотока, «выгоняем» все токсины и воспалительные элементы крови, а затем, снимая ленту, к суставу приливает новая, «хорошая» кровь, что ускоряет процессы восстановления.
Конечно, за счёт новизны метода, доказательная база эффективности данных мероприятий мала, однако, многие реабилитологи уже включили его в свою работу.
ВНИМАНИЕ❗️ Самостоятельно использовать метод не рекомендуется, так как можно сдавить поверхностные нервы и вызвать осложнения. Поэтому, обращайтесь к специалисту, и выполняйте восстановительные мероприятия только под контролем врача☝️??⚕️
Татьяна
Эгель
Врач по спортивной медицине, преподаватель АСИЗ, член Национального Общества
Нутрициологии и Укрепления Здоровья (НОНУЗ)
