Родители, опасаясь, что ребенок плохо ест овощи, или не ест их вообще, ведут себя так, что вызывают в итоге отвращение у малыша к этой пище.
Я понимаю беспокойство взрослых о том, что малыш может недополучить ценную клетчатку, витамины, но насилием эту задачку не решить.
Предлагаю вашему вниманию лайфхак, который в большинстве случаев срабатывает:
Накладываете себе в тарелку овощи, а детям не давайте, обязательно приговаривайте при этом: «Это еда только для взрослых!»
Когда ребенок проявит интерес, (а он скорее всего его проявит, потому что есть что-то, чего нет у него, и при этом оно только для взрослых, это вызывает интригу и желание) можно сказать следующее: «Если ты настаиваешь — я могу тебя угостить кусочком». И угощаете, но только кусочком. Сами едите с большим аппетитом, приговаривая: «Как же это вкусно!»
Через некоторое время ваш ребенок будет с удовольствием есть овощи. Конечно, это манипуляция, но что ни сделаешь, ради разнообразия рациона малыша.
Это касается не только овощей, а любого другого продукта.
Главное, не кормить против желания! Такое вам самим бы не понравилось?.
Помните: ребенок в праве отказываться от еды, он имеет право выбирать и есть то, что хочет.
Иначе в будущем он придет ко мне с нарушенным пищевым поведением, будет недоволен своим весом и иметь список заболеваний связанных с перееданием.
Александра Соболева
Практикующий психолог, работающий с расстройствами пищевого поведения,
стрессовыми состояниями, тревожностью, преподаватель АСИЗ, член Национального Общества
Нутрициологии и Укрепления Здоровья (НОНУЗ)
