Рассказываем все о популярном EMS-фитнесе.

 

На практике кажется маловероятным, что любая новая технология может полностью заменить обычный фитнес в тренажерных залах. Однако все больше и больше фитнес-центров вводят в перечень услуг EMS-фитнес, так как сейчас это один из самых популярных видов тренировок, показавших хорошие результаты.
При поднятии тяжестей, выполнении отжиманий или использовании педалей велотренажера, организму необходимо преодолеть определенный уровень сопротивления. Это, в свою очередь, требует добровольного сокращения соответствующей группы мышц. Практически идентичный эффект, однако, может быть вызван, даже при отсутствии какого-либо физического сопротивления с применением импульсного электрического тока, вырабатываемого с помощью фитнес-системы EMS.

 

EMS тренировка — это уникальное сочетание традиционного фитнеса с персональным тренером и революционной технологии 21 века EMS (Electrical Muscle Stimulation, Электрическая Стимуляция Мышц). Электрические импульсы около 60 вольт генерируются устройством и доставляются к мышцам через электроды. Эти импульсы заставляют мышцы сокращаться, таким образом, результат похож на реальное движение мышц. Самое главное, что все упражнения занимают всего 20 минут — это идеально подходит для людей, которые ведут активную жизнь, но понимают важность сохранения здоровья и стройности. Хотя впервые технология EMS начала использоваться в 1960-х, принцип, на котором основывается электро-мышечная стимуляция основана на самом деле на целых два столетия раньше.

Концепция EMS-фитнеса использует точно такие же принципы, которые необходимы при управлении обычными тренировочными программами. Она состоит из постепенного увеличения нагрузок, установки подходящего режима для работы и отдыха, времени восстановления, а также использования дополнительных учебных элементов для достижения сбалансированного результата. Электро-мышечная стимуляция в корне отличается от более традиционного фитнеса в том, что она требует только около двадцати процентов времени по сравнению с обычной тренировкой и меньше усилий, которые он обычно затрачиваются для того, чтобы достигнуть тех же результатов. Объединив свои обычные тренировки с использованием EMS-системы, фитнес-энтузиасты могут значительно ускорить и повысить свои спортивные результаты.

Как это работает?

 

Человека подключают к EMS-машине с помощью электродов по всему телу на разные группы мышц. Иногда это жилет или специальные широкие ремни на липучках. Перед занятием тренер проводит опрос и инструктаж, он присутствует на протяжении всей тренировки.

 

Каковы преимущества EMS-тренировки?

 

Такая тренировка активирует более 90% мышц в то же время при каждом сокращении. В отличие от обычных тренировок, прорабатываются и глубокие мышцы. EMS-фитнес доступен чаще всего не только в фитнес-центрах, но также и в оздоровительных, косметических, реабилитационных и медицинских центрах. Профессиональные спортсмены используют EMS-систему в дополнение к их базовому тренингу в целях повышения выносливости и скорости. Физиотерапевты используют EMS-платформу для щадящего формирования и укрепления мышц, а также в качестве проработки мышц спины даже при различных заболеваниях. EMS также предоставляет возможность сконцентрироваться результате тренировок с эстетической точки зрения, так как происходит коррекция фигуры путем формирования мышц, сжигания жира, стимуляции обмена веществ и подтяжки соединительной ткани.

Когда станут видны результаты?

 

Первые результаты видны уже после первой тренировки. Видимые успехи, например, хорошая осанка, как правило, появляются в течение нескольких тренировок. Потеря веса, увеличение силы и улучшение внешнего вида кожи станут видимыми  в течение четырех или шести недель в зависимости от физического состояния в начале обучения и питания. Специалисты обычно советуют две 20-минутных тренировки в неделю.

 

Можно ли заниматься EMS-фитнесом долго?

 

Да. Силу мышц можно поддерживать лишь путем регулярных занятий. Если не тренироваться в течение длительного периода времени, мышцы будут сокращаться до первоначального состояния, так же, как и с обычной силовой тренировкой.

Опасны ли микротоки?

 

Нет. Занятия спортом или терапия с использованием низкочастотного тока не опасна. Почему? Наши мышцы постоянно работают. Во время этого процесса происходят небольшие внутренние электрические импульсы. В ходе EMS-тренинга к текущей собственной стимуляции микротоки лишь являются дополнительным импульсом, не являющемся полностью чужеродным.

 

Что требуется для занятий EMS-фитнесом?

 

В целом для занятий не нужны никакие специальные требования. Каждый здоровый человек может эффективно использовать EMS. В конкретных случаях уже имеющихся заболеваний или острой болезни, которые исключают тяжелые физические нагрузки или спорт, использование EMS-тренировки не допускается. Также нельзя использовать систему при острых лихорадочных заболеваниях, ношении кардиостимулятора и др.