Более 50 миллионов людей в мире страдают от деменции. По прогнозам ученых, к 2050 году их будет более 150 миллионов. Особенно заметный рост ожидается в странах с низким и средним уровнем доходов населения.
Между тем в развитых странах сейчас наблюдается снижение процента пожилых людей, у которых развивается старческое слабоумие. Ведущие мировые ученые, изучающие причины развития нейродегенерации, связывают это с изменением образа жизни населения в таких странах. Значит, риски развития деменции можно вполне успешно снизить, просто придерживаясь определенных ЗОЖ-правил!
Всего на данный момент известно о 12 рисках развития деменции (этот список обновили совсем недавно, летом 2020 года):
недостаток образования в детском возрасте;
снижение или потеря слуха в зрелом возрасте;
гипертония;
ожирение;
курение;
склонность к депрессии;
социальная изоляция;
низкая физическая активность;
диабет, развивающийся в пожилом возрасте (от 65 лет и старше);
чрезмерное употребление алкоголя;
травмы головы в зрелом возрасте;
проживание на территории с загрязненным воздухом в пожилом возрасте.
Исходя из этого перечня рисков, ученые предложили обновленные рекомендации по профилактике нейродегенерации. Вот что нужно делать уже сейчас для того, чтобы избежать деменции в будущем:
поддерживать значение систолического давления ниже 130, особенно после 40 лет;
защищать уши от сильного шума;
при снижении остроты слуха обязательно использовать слуховые аппараты;
жить на территории с не загрязненным воздухом;
избегать пассивного курения;
снижать риски получения травмы головы;
ограничить употребление алкоголя как минимум до 21 единицы в неделю (1 единица алкоголя = 10 мл или 8 г чистого спирта);
бросить курить;
обеспечить детей как минимум начальным и средним образованием;
вести активную социальную жизнь в зрелом и пожилом возрасте;
не допускать развития ожирения, которое провоцирует возникновение диабета.
Хотите узнать еще больше о том, как можно эффективно снижать риски развития возрастных заболеваний, в том числе деменции? Как помочь себе, своим близким и клиентам продлить молодость, красоту и повысить качество жизни? Добро пожаловать на курс “Антиэйдж” от Академии специалистов индустрии здоровья — это научный подход к проблеме старения, разработка индивидуальных комплексных программ антиэйдж и оценка их эффективности. Оставляйте заявку на сайте «ЭКСПЕРТ В ОБЛАСТИ АНТИ-ЭЙДЖ» и делайте первый шаг к новой жизни вместе с АСИЗ — Академией №1 в России по обучению специалистов в области укрепления здоровья!
