Витамины 🅱️ : сколько вешать в милли- и микрограммах? Часть 3

Продолжаем говорить про витамин В.

Кобаламин (В12):
• детям от 1 года до 3 лет — 0,9 мкг;
• детям от 4 до 8 лет — 1,2 мкг;
• детям от 9 до 13 лет — 1,8 мкг;
• лицам от 14 лет и старше — 2,4 мкг;
• беременным — 2,6 мкг;
• кормящим — 2,8 мкг.

🤔 За 4-6 часов организм может метаболизировать только 1,5 мкг В12 из любых источников — пищевых или БАД, так как для его абсорбции требуется специальное вещество — желудочный мукопротеид. Только 1% В12 может быть абсорбирован без его участия.

❌Допустимый предел для В12 не установлен, этот витамин является безопасным для большинства людей. Однако существуют исследования, согласно которым высокие дозы В12 могут провоцировать развитие онкологических заболеваний и оказывать негативное влияние на их течение и результаты лечения. Кроме того, согласно некоторым данным, они могут быть опасны для больных диабетом.

❗️Еще раз подчеркнем: прием больших доз любых витаминов группы В может быть опасен. Консультируйтесь со своим врачом и сверяйтесь с данными, приведенными в этом посте, чтобы избежать неприятных последствий для собственного здоровья и здоровья ваших близких!

0

Оставьте комментарий

error: Content is protected !!