Почему некоторые люди, несмотря на поздний ужин, остаются стройными, в то время как другие борются с лишним весом, тренируясь и контролируя калории?
Проблема избыточного веса остается актуальной для многих людей. Несмотря на усилия в области тренировок, правильного питания и утренних ритуалов, объемы на талии и ногах часто остаются неизменными.
Почему появляются отеки, как правильно избавляться от отеков узнаем прямо сейчас.
Некоторые женщины наблюдают возникновение отека лишь в области под глазами, в таких случаях используют специальные патчи для снятия отечности. У других отек распространяется по всему лицу и может сохраняться в течение нескольких часов. В таких ситуациях применяют различные методы облегчения состояния, включая протирание кожи кубиками льда, принятие контрастного душа и использование освежающих тканевых масок. Иногда отек может распространиться не только на лицо, но и на всё тело.
Отличить постоянные отеки от избыточного жира довольно просто. Для этого достаточно выполнить несколько простых действий.
При отеке проявляются определенные характеристики: например, кожа приобретает пастозный вид (более бледный, более рыхлый, иногда напоминающий текстуру теста). При надавливании на кожу пальцем образуется впадина, которая медленно, но постепенно возвращается к прежнему состоянию. Эластичность кожи уменьшается из-за накопления жидкости в тканях.
Когда речь идет об отеках на теле, например, в местах прижатия манжеты или резинки, на коже остаются четкие следы, которые также медленно исчезают. Кроме того, кожа становится бледнее, особенно под воздействием давления.
С возрастом вероятность отеков также увеличивается. Ученые выделяют отдельный тип возрастных изменений, характеризующийся деформационным отечным процессом, обусловленным нарушениями притока и оттока жидкости по сосудам и тканям лица. Отеки, которые возникают на теле, часто связаны с недостаточной физической активностью и слабостью сосудистой стенки.
Процесс образования отека представляет собой следующее: в стенках сосудов находятся мышечные волокна, которые стимулируют кровообращение и лимфоток. Если эти волокна ослаблены, тонус кожи значительно снижается, что приводит к недостаточной циркуляции крови и лимфы. Это может вызвать пропотевание жидкости в тканях и формирование отека. Возьмите на заметку, что различные упражнения не только укрепляют мышцы тела, но и способствуют укреплению мышечного слоя в сосудах.
Факторы, влияющие на формирование отеков, включают в себя режим сна и питание, особенно употребление соленой, жирной и калорийной пищи перед сном. Роль стресса в формировании отеков не следует недооценивать. Психологический и физический стресс также могут негативно сказывается на фигуре, ведь отек возникает в результате стресса или физического напряжения, в то время как лишний вес связан с дисбалансом в питании.
И многие люди страдают именно от отеков, а не от ожирения. Поэтому при оценке состояния организма следует учитывать не только вес, но и объемы тела. Нормализация водно-солевого баланса и регулярные тренировки, сбалансированное питание и выстроенный режим сна и отдыха могут помочь справиться с этой проблемой.
А если подходить к теме женского здоровья и питания более углубленно, то вам стоит обратить внимание на один из популярных мини-курсов Академии АСИЗ “Женское здоровье”.
В результате которого вы эксперт по женскому здоровью, а значит:
- решаете специфические женские проблемы (целлюлит, отеки, ПМС) за счет рациона и программ тренировок в разные фазы цикла
- составляете безопасные программы тренировок и рациона для женщин во время беременности и после родов, а значит помогаете им легче выносить и родить здорового ребенка, избежать избыточной прибавки веса, избежать недостатка витаминов, чтобы сохранить красивые волосы и здоровые зубы
- даете рекомендации по питанию в период грудного вскармливания: как избежать запоров, пищевых аллергий, как организовать кулинарный тайм-менеджмент, чтобы дома всегда была здоровая еда
Для ознакомления с курсом «Женское здоровье», жмите на эту ссылку. С заботой о вас амбассадоры сферы здорового образа жизни Академия АСИЗ.
