НАУЧНО ОБОСНОВАННАЯ ПРОФИЛАКТИКА ОНКОЛОГИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ. ЧАСТЬ 1

Научно обоснованная профилактика — ключевой инструмент управления здоровьем.

В РФ второе место среди причин смертности занимают онкологические заболевания, в связи с этим особую актуальность приобретают обращённые к каждому гражданину рекомендации по предотвращению онкологии. Они изложены в Кодексе борьбы против рака, разработанном Международным агентством ВОЗ по изучению рака (МАИР).

По расчётным данным международных экспертов, почти 50% всех вызванных раком смертей можно было бы предотвратить, если бы всё население следовало данным рекомендациям. Важно подчеркнуть, что указанные меры касаются поведенческих факторов риска и, в отличие от возраста, пола и др., являются управляемыми.

❗️Итак, 12 шагов для активной профилактики рака.

  1. Не курите и не употребляйте никакие виды табачной продукции.

2. Сделайте свой дом и своё рабочее место свободными от табачного дыма (избегайте первичного, вторичного и третичного курения).

3. Поддерживайте нормальную массу тела (ИМТ в диапазоне от 18,5 до 24,9).

4. Будьте физически активными в повседневной жизни. Больше двигайтесь, как можно меньше времени проводите в сидячем положении.

5. Следуйте принципам рационального питания:

 • отдавайте предпочтение цельнозерновым крупам и зернобобовым, овощам и фруктам;

 • ограничьте потребление высококалорийной пищи с высоким содержанием сахара и/или жирных кислот, избегайте сахаросодержащих напитков;

 • избегайте переработанного красного мяса, ограничьте потребление красного мяса и продуктов с высоким содержанием хлорида натрия.

6. Лучшая профилактика рака — полный отказ от алкогольных напитков. Если это невозможно, минимизируйте их потребление.

7. Избегайте избыточного воздействие ультрафиолетового излучения и загара (особенно чувствительны к нему дети). Используйте средства защиты от УФ-излучения. Не посещайте солярии.

8. Соблюдайте правила охраны труда на рабочем месте, тем самым Вы защитите себя от воздействия канцерогенов.

9. Выясните, не подвергаетесь ли вы воздействию радиации вследствие высокого уровня природного облучения радоном в жилом помещении. Если в результате проверки обнаружите, что подвергаетесь, примите меры по снижению такого воздействия.

10. Для женщин:

 • по возможности кормите ребёнка грудью (грудное вскармливание снижает риск развития рака молочной железы);

 • ограничьте применение заместительной гормональной терапии, которая является фактором риска развития нескольких видов онкологических заболеваний.

11. Содействуйте вакцинации Ваших новорождённых детей от вируса гепатита В и вакцинации девочек от вируса папилломы человека.

12. Регулярно проходите скрининг рака толстой кишки (мужчины и женщины), молочной железы (женщины) и шейки матки (женщины).

Продолжение следует.

Александра Мельникова
Эксперт по рациональному питанию и активному долголетию, специалист по разработке программ корпоративного питания (В2В) и программ персонализированного управления здоровьем (В2С), эксперт по контролю происхождения, качества и безопасности продуктов питания, автор книги-бестселлера “Рыба и морепродукты России”, член Национального Общества Нутрициологии и Укрепления Здоровья (НОНУЗ)

Список использованных источников и литературы.⠀

  1. European Code against Cancer. 12 ways to reduce your cancer risk.

2.ACG Clinical Guidelines: Colorectal Cancer Screening 2021 (Aasma Shaukat, Charles J Kahi, Carol A Burke, Linda Rabeneck, Bryan G Sauer, Douglas K Rex). The American Journal of Gastroenterology: March 2021 — Volume 116 — Issue 3 — p 458-479

doi: 10.14309/ajg.0000000000001122

3. Fontham, ETH, Wolf, AMD, Church, TR, Etzioni, R, Flowers, CR, Herzig, A, Guerra, CE, Oeffinger, KC, Shih, Y-CT, Walter, LC, Kim, JJ, Andrews, KS, DeSantis, CE, Fedewa, SA, Manassaram-Baptiste, D, Saslow, D, Wender, RC, Smith, RA. Cervical cancer screening for individuals at average risk: 2020 guideline update from the American Cancer Society. CA Cancer J Clin. 2020: 70: 321— 346.

0

Оставьте комментарий

error: Content is protected !!