Целый день за компьютером буквально убивает наши ноги. Как вернуть их к жизни? Уделить буквально 5-10 минут разминке после рабочего дня! О “золотых” упражнениях на все суставы и мышцы ног рассказывает Владислав Винявский — инструктор ЛФК, специалист по адаптивной физической культуре и физическому восстановлению и преподаватель АСИЗ. Для их выполнения не требуется никакого специального оборудования.
В ролике ты найдешь:
🔹 1 упражнение для поясницы,
🔹 1 для тазобедренного сустава,
🔹 1 упражнение для коленных суставов,
🔹 2 упражнения для голеностопных суставов.
Каждое упражнение можно упростить или,наоборот, усложнить в зависимости от уровня твоей начальной подготовки. Выбирай свои варианты и заботься о здоровье без лишних усилий!
Читайте также:
0