Нет такого человека, который не мечтал бы жить долго и счастливо.
Что нужно для того, чтобы долголетие было в радость, а не приносило боль, физические и моральные страдания?
Заботиться о своем здоровье с молодости, чтобы к почтенному возрасту сохранить активность, бодрость, энергичность и интерес к жизни. Для этого важно уделять внимание здоровому образу жизни и таким образом профилактировать развитие большей части возрастных заболеваний.
Одним из возрастных заболеваний, развитие которого мы можем если не предотвратить, то по крайней мере отсрочить на максимально возможный срок, является саркопения — возрастное атрофическое дегенеративное изменение скелетной мускулатуры, приводящее к постепенной потере мышечной массы и силы. Можно сказать, что эта болезнь очень “юная”. До недавнего времени специалисты не уделяли должное внимание состоянию скелетной мускулатуры и ее влиянию на сохранение здоровья и увеличение продолжительности жизни.
К счастью, XXI век изменил отношение к этой проблеме — в 2016 году саркопения вошла в международную классификацию болезней МКБ-10. Два интересных факта: саркопения — это один из 5 основных факторов риска заболеваемости и смертности среди лиц старше 65 лет; 75% женщин в России уже с 25 лет сталкиваются с первыми признаками саркопении.
Мы обсудили эту болезнь и способы ее профилактики с Анной Макаровой — нутрициологом, фитнес-нутрициологом, консультантом по пищевому поведению, членом Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии, обладателем премии Brand Awards в номинации “Лучший нутрициолог 2019 года”, автором методик по коррекции веса.
Из этой видеолекции вы узнаете:
- какова роль мышечной ткани и, в частности, скелетной мускулатуры в человеческом организме;
- какие существуют нормативные значения мышечной массы в организме в зависимости от пола и возраста;
- по каким причинам с возрастом происходит уменьшение мышечной ткани и развивается саркопения;
- какие последствия неизбежно влечет за собой саркопения;
- какие существуют способы диагностики саркопении в современной медицине;
- по каким визуальным признакам можно заподозрить у себя или своих близких развитие саркопении;
- какие существуют стадии саркопении;
- что может и должен делать каждый для того, чтобы предотвратить развитие этого заболевания в будущем.
Вас ждет универсальный “рецепт” профилактики саркопении, который складывается из четырех пунктов — питание, физические нагрузки, БАД, режим сна и бодрствования. Смотрите видео и узнайте, что следует изменить в своем образе жизни прямо сейчас, чтобы как можно дольше не знать на собственном опыте, что такое саркопения!
