Восстановление после COVID-19 может занимать от месяца до полугода, в зависимости от тяжести болезни в каждом конкретном случае. Еще долго после условного выздоровления пациенты жалуются на различные неприятные симптомы, которые в медицинском сообществе решили называть общим термином “постковидный синдром”. Грамотная и своевременная реабилитация — залог быстрого возвращения в строй без серьезных осложнений.
Люди помогающих профессий — специалисты по реабилитации, health coach, фитнес-инструкторы, нутрициологи, йогатерапевты — уже взяли на себя ответственную миссию по восстановлению переболевших коронавирусом.
⠀
💥Несколько интересных фактов:
⠀
🔸Корона поражает, в первую очередь, органы дыхания, кровеносной и мочевыделительной систем, вызывая в большинстве случаев серьёзные осложнения: пневмонию, сердечную, легочную, почечную недостаточности с риском образования тромбозов.
⠀
🔸Усугубляется ситуация крайне сниженным иммунитетом после выздоровления. Особенно страдают дыхательные мышцы (за счёт этого возникает невозможность сделать глубокий вдох и/или выдох), сердечная мышца и крупные кровеносные сосуды (опять-таки вследствие общей мышечной слабости и невозможности прокачивать кровь в должном объёме и ритме), почки.
⠀
🔸Эффективными методами реабилитации с возможностью применения даже в период заболевания (под строгим медицинским контролем и соответствующими пробами) могут считаться:
⁃ прана-вьяямы (особые динамические упражнения, в которых дыхание соединено с движением),
⁃ ряд классических пранаям (например, полное йоговское дыхание и уджайи на вдохе),
⁃ йогические упражнения, укрепляющие мышечный корсет грудной клетки (особенно межрёберные, лестничные большие грудные мышцы — собственно, дыхательные мышцы), квадратную мышцу поясницы, паравертебральные мышцы.
⠀
✔️Вывод: даже если вирус обошёл вас стороной (и слава Богу!), это ещё не значит, что вы с ним не встретитесь. Потому самое эффективное лекарство прямо сейчас — не маска с перчатками (хотя их тоже никто не отменял), а пранаямы и тренировочные комплексы йоги. Каждый день.
Открыт набор в группу «Закрытой школы йоги» и курс базовых пранаям «Дыши!». Старт в августе
Записаться
Мария Шишкина @– йогатерапевт и преподаватель йоги, автор международных обучающих программ.
⠀
☝🏻 15 лет непрерывного преподавательско-лечебного стажа;
☝🏻 12 международных обучающих программ, 2000 студентов из 10 стран мира;
☝🏻 оконченные институты и обучение в РФ, Индии, Испании, США;
☝🏻 более 3000 довольных и/или здоровых пациентов.
