Почему реалистичное мышление лучше, чем оптимистичное

Многие думают, что оптимистичный взгляд на вещи — это секрет счастья. Однако и оптимизм, и пессимизм сопряжены с рисками. Оптимисты могут легко разочароваться, если они всегда предполагают, что произойдет что-то хорошее. Пессимисты могут испытывать более подавленные или тревожные чувства. На самом деле есть еще один вариант, который во всех отношениях полезнее для вашего здоровья, и это реалистичное мышление.‌

Как пессимистическое, так и оптимистическое мышление переносит ваш разум в мир фантазий. Вы либо думаете о худшем, что может случиться, либо о наилучшем возможном исходе. Эти способы мышления не учитывают реальность. ‌

Оптимистическое и пессимистическое мышление находятся на концах спектра. И середина — это реализм. Реалистичные оптимисты также имеют особый взгляд на мир. Если вы думаете таким образом, вы, скорее всего, будете с осторожностью надеяться на хорошие результаты, но эта надежда не мешает вам предпринимать необходимые шаги для достижения ваших целей.

Когда вы сосредотачиваетесь на реалистичном мышлении, вы отдаете предпочтение реальности, что может помочь вам понять ситуации, в которых вы находитесь, вместо того, чтобы сильно разочаровываться или обманывать себя.

Еще одна важная часть реалистичного мышления — это настроиться на настоящее. Когда вы мыслите реалистично, вы настраиваетесь на то, что происходит вокруг вас. Вы могли бы начать уделять больше внимания таким вещам, как:

·   звуки животных вокруг вас;

·   как вы себя чувствуете в разговорах с близкими людьми;

·   ощущение теплоты солнца на лице;

·   как чувствует себя ваше тело во время долгой прогулки и т.д.

Смысл в том, чтобы не зацикливаться на том, что может быть, а что нет. Скорее, вы сосредотачиваетесь на своем настоящем моменте и на том, как это помогает вам прямо сейчас. ‌

Исследования показали, что наличие реалистичных убеждений ведет за собой благополучие – они изучили уровень ожиданий и сравнили его с наблюдаемым диапазоном ожиданий. В рамках этих параметров исследования показывают, что самый высокий уровень благополучия связан с реалистичным мышлением.

Такое мышление приведет вас к лучшему самочувствию и навыкам совладания независимо от исхода ситуации. Если вы невероятно оптимистичны, позже у вас могут возникнуть негативные психологические издержки, если все пойдет не так, как вы ожидаете. ‌

У реалистичных оптимистов, как правило, более обнадеживающие мысли связаны с их реализмом. Реалистичные оптимисты верят, что они добьются успеха, но они также знают, что должны стремиться к успеху. Они с большей вероятностью:

тщательно планируют;

проявляют настойчивость в преодолении трудностей;

выбирают правильные стратегии;

прилагают усилия для достижения целей.

Не подчеркивайте, что вы позитивны. Люди, которые сосредоточены на том, чтобы все шло так, как они надеются, часто будут разочарованы или в конечном итоге получат худшие результаты. Когда вы строите свои ожидания на основе рационального мышления, вы с меньшей вероятностью будете беспокоиться о результате. Даже оптимисты неверно оценивают результаты и испытывают сильные эмоции. Эти чувства могут снизить ваше общее самочувствие.

Еще одно преимущество реалистичного мышления — привязанность к настоящему моменту. Думая о настоящем, вы намеренно проявляете внимательность.

Упражнение для тренировки осознанности в настоящем: сядьте в удобную позу, закройте глаза, сосредоточьтесь на своем дыхании, постепенно осознавая звуки, ощущения и мысли, позволяя каждой мысли или чувству проходить через вас без осуждения. Снова сосредоточьтесь на своем дыхании.

Если вы не способны принять реальность такой, какая она есть, у вас может возникнуть больше чувства стресса и тревоги. Этот когнитивный диссонанс создает напряжение в вашем сознании. Это может отвлечь вас от практики осознанности.

Наталья Васильева
Клинический психолог, преподаватель АСИЗ, член Национального Общества Нутрициологии и Укрепления Здоровья (НОНУЗ)


0

Оставьте комментарий

error: Content is protected !!