Если вам попался клиент, которого никак не заставить заниматься фитнесом, то предлагаем пойти нестандартным путем. Предложите танцы! Эта активность кардинально отличается от того, что мы привыкли считать спортом, но при этом прокачивает тело ничуть не хуже, чем хорошая силовая и кардиотренировка. Кстати, за 30 минут танцев сжигается от 130 до 250 калорий — примерно как во время получасового бега трусцой.
Какие же очевидные плюсы есть у такой замены?
Танцы развивают гибкость, баланс и координацию и укрепляют все мышцы тела — не только ног, но также рук, кора и спины.
Танцы — это прекрасная аэробная нагрузка. Чем динамичнее стиль, тем лучше для сердца.
С танцами легко регулировать интенсивность нагрузки с учетом индивидуальных особенностей: все зависит от стиля. Так, хип-хоп и сальса более динамичные, а танго и вальс — размеренные.
Танцы “прокачивают” не только тело, но и разум. Во-первых, мозг подключается при освоении движений и хореографии. А во-вторых, занятия дарят прилив бодрости, энергии и хорошего настроения, что влияет на общее самочувствие танцора.
Танцы не могут наскучить! Просто надо чередовать стили, ведь их огромное количество — от классических бальных и балета до современных клубных и хип-хопа.
Танцы — это удобный вид спорта: для них не нужно никакое специальное оборудование или одежда (разве что для некоторых направлений нужна особая обувь), и заниматься можно где угодно — дома, в фитнес-зале, в специализированной студии и даже на улице, если погода позволяет.
Танцы подходят людям с хроническими заболеваниями (они даже показаны тем, у кого проблемы с сердечно-сосудистой системой, диабет или повышенный уровень “плохого” холестерина) и с ограниченными физическими возможностями (есть специальные инклюзивные танцы). А еще это отличный способ сохранить форму во время беременности. Но осторожнее во втором и третьем триместре, когда возрастает нагрузка на спину.
В общем, потеть на тренажерах — это не единственный вариант физической активности. Танцуем и получаем удовольствие!
Понравился лайфхак? Узнайте еще больше о видах физической активности вместе с Академией специалистов индустрии здоровья! Наш курс “Основы фитнеса” подойдет как начинающим, так и практикующим специалистам по ЗОЖ. Вы научитесь самостоятельно разрабатывать планы тренировок для своих клиентов с учетом их индивидуальных особенностей и хронических заболеваний, а также составлять комплексные программы укрепления здоровья через упражнения. Подать заявку на обучение можно на нашем сайте . Осваивайте новое направление и прокачивайте свою экспертность вместе с АСИЗ — Академией №1 в РФ по обучению специалистов в области укрепления здоровья!
