Детский фитнес. Часть 1.

Что такое детский фитнес?

В настоящее время фитнес ассоциируется прежде всего с разновидностью физической активности взрослых людей. Однако, это не совсем так. Фитнес-индустрия значительно набирает обороты, и теперь это становится доступным и для детей! Многие путают занятия детским фитнесом с обычной физкультурой, но это не совсем верно.

FITNESS KIDS – уникальная система занятий, которая разработана с учетом возрастных особенностей ребенка и направлена на его всестороннее развитие. Это своего рода спортивные занятия, включающие в себя элементы гимнастики, хореографии, аэробики, йоги и даже восточных единоборств.

Стоит отметить и тот факт, что в детском фитнесе вы можете выбрать своему ребенку именно ту программу, которая будет нравиться именно ему. Ведь все дети разные и интересы у них разнятся. Одни любят подвижные игры, другие — танцы, а третьи — упражнения на повторения. Кроме того, в последнее время на занятиях детским фитнесом применяют приемы логоаэробики, когда при выполнении того или иного упражнения дети повторяют специально подобранные стихи или скороговорки. Это развивает у детей речь и память.

Детский фитнес и спортивные секции имеют ряд отличий. Во-первых, фитнес более безопасный, получить травму на занятиях практически невозможно. Во-вторых, на детском фитнесе нет такого физического напряжения и психологического давления, как в спортивных секциях. Помимо этого, на детский фитнес берут всех деток, а вот в спортивные секции нередко бывает отбор по физической подготовке и прочим параметрам. Поэтому занятия детским фитнесом больше подходят для неокрепшей психики малышей, так как дети находятся в равных условиях и могут проявить свой потенциал на занятиях.

Почему это важно?

Согласно британскому исследованию, нынешние дети намного слабее и менее здоровы, чем 16 лет назад. Исследователи из Университета Эссекса проводили оценку физической формы детей, и результаты показали, что физическая подготовка детей оставляет желать лучшего. По словам доктора Гэвина Сандеркока, который руководил исследованием, мышечная сила снизилась на 20%, а мышечная выносливость- на 30% за 16-летний период.

 «Неактивный образ жизни представляет собой огромный риск для здоровья, но физическая подготовка является единственным лучшим показателем здоровья в детстве, подростковом возрасте и во взрослой жизни», — говорят ученые.  «Плохая физическая форма и отсутствие активности приводят к многочисленным проблемам со здоровьем во взрослой жизни»

Исследование также показало, что потеря силы и физической формы ускоряется. Падение мышечной выносливости составляло 2,5% в год в период с 1998 по 2008 год, увеличиваясь до 4% ежегодно после 2008 года. (1)

Сегодня 41 миллион детей в возрастной группе до 5 лет страдают ожирением или имеют избыточный вес! Любой аспект среды, в которой ребенок был зачат, родился и вырос, может способствовать возникновению избыточного веса и ожирения. Гестационный диабет (разновидность диабета, возникающая во время беременности) может привести к увеличению веса ребенка при рождении и риску возникновения ожирения в дальнейшем. Крайне важно кормить младенцев и детей раннего возраста здоровой едой, поскольку именно в этом возрасте формируются пищевые предпочтения. Калорийная еда с высоким содержанием жира, сахара и соли — верный путь к возникновению детского ожирения. Процессы урбанизации и развития цифровых технологий снижают привлекательность физической активности и здоровых игр. Избыточный вес и ожирение также лишают детей возможности участвовать в групповой физической активности. В результате они еще меньше двигаются, что со временем приводит к накоплению еще большего избыточного веса.

«Избыточный вес и ожирение оказывают воздействие на качество жизни детей, которые сталкиваются с широким рядом проблем, включая физические, психологические и медицинские последствия. Мы знаем, что ожирение может также сказываться на их успеваемости, а это — в сочетании с тем фактом, что они и в зрелом возрасте, вероятно, будут страдать от ожирения — и приводит к значительным медицинским и экономическим последствиям для них, их семей и общества в целом.», -заявляет второй сопредседатель Комиссии по ликвидации детского ожирения. (2)

Для чего это нужно?

FITNESS KIDS – ЭТО:

1. Гармоничное и всестороннее развитие ребенка с учетом его возраста;

2. Развитие и укрепление основных мышечных групп;

3. Формирование жизненно важных двигательных навыков;

4. Укрепление мышечного корсета и формирование правильной осанки;

5. Улучшение функций работы сердца и дыхательной системы;

6. Оптимизация обменных процессов в организме, правильной работы органов;

7. Нормализация работы нервной системы;

8. Улучшение коммуникативных и эмоционально-волевых качеств;

9. Развитие силы, выносливости, координации и скорости движений;

10. Приобщение к активному и здоровому образу жизни на долгие годы

Рекомендации ВОЗ для развития и поддержания здорового образа жизни детей

• Потребление здоровых пищевых продуктов

Рекомендуется избегать потребления высококалорийных и бедных полезными веществами продуктов. В качестве примеров приведены сладкие напитки, спортивные напитки, фруктовые напитки и соки, большинство продуктов «фастфуда» и высококалорийные снеки. Подчеркивается необходимость питания

по расписанию, введение регулярных приемов пищи, в частности, завтрака.

• Пропаганда физической активности

Рекомендуемая авторами консенсуса физическая нагрузка должна быть умеренной или высокой интенсивности и составлять не менее 60 минут в день. Кроме этого, есть данные, что изменение сидячего образа жизни путем ограничения времени, проводимого перед экраном телевизора или монитором компьютера до одного-двух часов в день, позволяет уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний

• Уход в период до зачатия и во время беременности

Рациональное планирование беременности, ведение регулярного здорового образа жизни снижает риск развития детского ожирения после рождения ребенка.

• Питание и физическая активность в раннем детстве

Предоставить руководство по здоровому питанию, сну и физической активности в раннем детстве, способствовать развитию здоровых привычек и надлежащему росту детей (путем стимулирования грудного вскармливания; ограничения потребления пищевых продуктов с высокими уровнями содержания жиров, сахара и соли)

• Контроль веса (3)

Источники

1. https://www.bbc.com/news/health-45651719
2. https://www.who.int/end-childhood-obesity/facts/ru/
3. http://apps.who.int/iris/bitstream/10665/204176/5/9789244510063_rus.pdf

Шейкина Нина
Сотрудник Академии Специалистов Индустрии Здоровья, научный сотрудник НМИЦ СХХ А.Н. Бакулева