Как ускорить детокс

В основу детокса входит не только правильное питание, но и определенный образ жизни, который состоит их следующих компонентов:

1. Йога

Йога, пилатес, пранаяма могут помочь организму в процессе детоксикации, стимулируя лимфоотток и увеличивая кровоток, тем самым способствуя выведению метаболических токсинов через экскреторные пути организма, такие как печень, почки, кожа и легкие. Глубокое диафрагмальное дыхание насыщает кровоток свежими запасами кислорода, одновременно очищая его от углекислого газа, тем самым ускоряя процесс детоксикации (1) .

2. Массаж

Массаж стимулирует различные жизненные точки и, тем самым, удаляет токсические отложения в тканях. Массажное действие рассеивает высвобождаемые токсины и облегчает их отток через кровь и лимфу.

3. Медитация

Медитация помогает достичь ясности ума, тела и духа, который помогает процессу детоксикации. Истинная детоксикация многогранна – она необходима не только для тела, но и психического и эмоционального состояния.

4. Сауна, баня

Активное потоотделение в бане активизирует процесс перехода токсинов из подкожных жировых клеток в потовые железы, которые выводят вредные вещества за пределы тела. Баня оказывает очень мягкое, но глубокое действие, хорошо очищает кожу, выводит шлаки из организма, улучшает работу почек, поднимает настроение.

5. Спорт

Регулярные занятия спортом помогают поддерживать лимфатическую систему в отличной форме. Чем сильнее и активнее мы занимаемся, тем более эффективнее наша лимфатическая и кровеносная система будет выводит токсины из тела. Кроме того, когда интенсивные занятия спортом проходят регулярно, организм может также начать расщеплять висцеральный жир, что помогает нам в избавлении от лишнего веса (2).

6. Лимфодренажный массаж

Одним из самых простых способов детоксикации является лимфатический дренажный массаж. Это может увеличить циркуляцию лимфы, и удалить лишние жидкости, жир и токсины из клеток.

Сочетание адекватного питания совместно с данными методиками способствует быстрой детоксикации организма.

Источники:

  1. https://www.chrisjamesmindbody.com/wp-content/uploads/2015/10/Detox-Diet_Om-Magazine.pdf.
  2. https://blog.cleanprogram.com/fiber/#more-6227.

Шейкина Нина.
Сотрудник Академии Специалистов Индустрии Здоровья, научный сотрудник НМИЦ СХХ А.Н. Бакулева.

0

Оставьте комментарий

error: Content is protected !!