Есть ли особенности в подборе биодобавок для пожилых людей старше 70 лет? Откровенно говоря, потребность этой категории населения в витаминах и минералах не сильно отличается от потребности взрослых моложе 70 лет. Но есть, как говорится, несколько нюансов.
Американский независимый проект Consumerlab.com, который уже более 20 лет занимается проверкой биодобавок, доступных на западном рынке, приводит такой список важных микроэлементов для людей преклонного возраста:
- Витамин D. С возрастом потребность в этом микроэлементе увеличивается с 600 МЕ до 800 МЕ в сутки.
- Кальций. Аналогичная ситуация: пожилым рекомендуется получать в день 1200 мг кальция. Важно отметить, что для женщин эта дозировка предпочтительна уже с 51 года.
- Витамин В6. После 51 года женщины должны получать 1,5 мг в день, а мужчины — 1,7 мг.
- Витамин В12. Нет отдельной рекомендованной суточной нормы потребления кобаламина именно для пожилых, однако с возрастом способность организма получать необходимое количество витамина с пищей снижается, поэтому возрастает потребность в получении В12 с биодобавками.
- Протеин. Дополнительный белок в количестве 30-50 г в день (например, из протеиновых порошков или напитков) помогает людям в зрелом возрасте предотвращать развитие саркопении (потерю мышечной массы, связанную с возрастом), особенно в сочетании с поддерживающей физической активностью. Отметим, что это актуально для тех, кто не получает достаточное количество белка из рациона. Кроме того, биодобавки с протеином при низкокалорийной диете могут также способствовать поддержанию нормального уровня сахара в крови и даже значительно улучшать состояние при диабете.
- Лютеин и зеаксантин — микроэлементы, полезные для зрения. Обычно эти вещества в дефиците, что может с возрастом спровоцировать макулодистрофию и катаракту. Биодобавки с лютеином и зеаксантином снижают риски развития этих патологий, а также способствуют улучшению когнитивных функций.
❗ Железо — единственный микроэлемент, потребность в котором с возрастом СНИЖАЕТСЯ, а не возрастает. Мужчинам и женщинам старше 50 лет требуется не более 8 мг железа в день.
Разумеется, при подборе биологически активных добавок для клиентов старше 70 лет не стоит всецело полагаться на приведенный перечень микроэлементов. Это условный список, который меняется в зависимости от индивидуальных особенностей того или иного человека. Прежде, чем рекомендовать пожилым нутрицевтики, стоит провести лабораторные исследования и получить консультацию лечащего врача.
