Очень часто люди списывают плохое самочувствие, слабость, головокружение, частые ОРВИ на климат, погоду или экологию. А самое страшное, многие живут в этом состоянии годами, просто привыкнув. И если вышеперечисленные признаки хоть как-то принято связывать с нехваткой железа, то раннюю седину мы просто закрашиваем у колориста, а преждевременное старение «лечим» инъекциями у косметолога.
Какие же еще неспецифические признаки есть у железодефицита?
✔️частые простуды,
✔️дефицитные состояния,
✔️сниженный иммунитет,
✔️хронические воспалительные процессы.
Это далеко не весь перечень, но даже несколько признаков уже дают повод серьезно задуматься.
Причин железодефицита на самом деле очень много, но чаще всего врач назначает препараты железа и отправляет домой. Нутрициология смотрит на тот вопрос немного по-другому.
📌Для начала нужно провести диагностику и докопаться до истины, а дальше уже выбирать стратегию для коррекции железодефицита. Самое главное, подойти к этому вопросу комплексно и не опираться только на референсы анализов.
🖊Самые общие рекомендации для повышения железа, которые точно пойдут на пользу клиенту: повышение количества белка (1 г на кг веса), увеличение количества зеленых и темно-зеленых овощей в рационе, временный отказ от молочных и кисло-молочных продуктов, сокращение сахара (лучше совсем отказаться от него на время).
Из моей практики ферритин и железо очень хорошо поднимаются на антикандидном протоколе. Самое главное, это разнообразный и здоровый рацион, тогда и самочувствие всегда будет на уровне.
Юлия Гарбуз
Bнтегративный нутрициолог, спикер АСИЗ, член Национального Jбщества Нутрициологии и Укрепления Здоровья (НОНУЗ)
