Как влияет генетика на снижение веса?
«У меня наследственность такая», – часто слышим от пытавшихся снизить вес неверными методами. Вариантов «объяснений» неудачных попыток масса, и генетику обвиняют особенно часто.
〽️ На самом деле генетически обусловлено только 4% случаев ожирения из 100%! Если ожирение есть у одного родителя, вероятность развития заболевания у детей – 50%, если оба родителя с серьёзным превышением нормы веса – 66%, если оба родителя стройные – 9%.
〽️ Генетические механизмы остаются прежними, а ожирение за последние 100 лет набрало обороты до статуса «заболевания века». Конституция тела человека и предрасположенность к набору лишнего веса в какой-то мере могут определяться наследственными факторами.
〽️ Науке известны гены, коррелирующие с ИМТ и рисками возникновения ожирения. Учёные особо выделяют ген FTO, поскольку люди, обладающие двумя копиями этого гена, весят примерно на три кг больше остальных, и возможность ожирения у них почти в два раза выше. Считается, что ген способен влиять на обменные процессы, увеличивая аппетит и замедляя наступление сытости.
🧐 Учёные провели систематический метаанализ 8 рандомизированных клинических исследований. Результаты опубликованы в медицинском журнале BMJ (FTO genotype and weight loss: systematic review and meta-analysis of 9563 individual participant data from eight randomised controlled trials). Установлено, что люди могут одинаково снижать вес, независимо от того, являются они носителями гена FTO или нет. Принимались во внимание различные методы (физическая активность, диеты) и они были справедливы для всех в равной степени.
☀️ Это радостная новость. Таким образом, ожирение, влекущее множество болезненных состояний организма, – не генетический приговор, а вполне решаемая задача.
Получить такой «подарок» по наследству всё же можно. В этом случае причиной является не генетика, а заложенное с детства пищевое поведение. Привычки, которые прививаются детям, в том числе через пример ответственных взрослых, влияют на выбор в зрелом возрасте. Моментов оказания своему ребёнку «медвежьей услуги» множество: сладости за хорошее поведение, вкусняшки в качестве утешения или как подарок после разлуки, поощрение приёма пищи с гаджетами или у телевизора. Да и в магазинах практически отсутствует выбор цельных продуктов.
✅ Поэтому, начиная путь в рекомпозиции тела, не полагайтесь только на продуктовую корзину и калорийность рациона. Это чаще всего симптомы, а не первопричина.
Ольга Баян
Нутрициолог, тренер по здоровому образу
жизни, спикер АСИЗ, член Национального Общества Нутрициологии и Укрепления
Здоровья (НОНУЗ)
