Начните с малого: 4 способа добавить в свою жизнь немного аюрведы

Аюрведа — традиционная медицинская система с многовековой историей, призванная сбалансировать разум, тело и дух, может показаться слегка пугающей тем, кто только начинает разбираться в основах холистической медицины. 

Всегда хотели попробовать применять древние индийские принципы, но не знаете, с чего начать? Не бойтесь: на самом деле внедрить в свою жизнь некоторые правила аюрведы не так уж и сложно. 

Предлагаем познакомиться с аюрведой поближе с помощью перечисленных ниже принципов. Обещаем: они не потребуют от вас радикальных перемен в образе жизни!

  1. Начинайте свой день с теплого питья. 

Согласно аюрведе, требуется буквально “разогреть” свою пищеварительную систему, прежде чем что-то съесть. Кофеманы, отставить радость: что-то теплое надо пить ДО первой чашечки вашего любимого бодрящего напитка. Прекрасно подойдет обычная подогретая вода (можно и с лимоном) или чай (например, травяной — с тмином, кориандром и фенхелем). 

  • Выбирайте мягкую еду для первого приема пищи.

По той же причине, что и в первом пункте, пища на завтрак должна быть не слишком тяжелой для вашей пищеварительной системы. В идеале — теплой и пюреобразной, как, например, каша, цветная капуста, тушеный кабачок и пр. Такая еда мягко пробудит пищеварение, и за обедом ваш организм сможет извлечь максимум пользы из полученных нутриентов.

  • Делайте перерывы от 4 до 6 часов между приемами пищи.

Нет-нет, речь вовсе не об интервальном голодании. Согласно аюрведе, пищеварение “перезапускается” каждый раз, как мы что-то едим. Поэтому нужно давать ей покой, чтобы не перегрузить ее и дать возможность усвоить полученную пищу. На это требуется не меньше четырех часов. 

  • Пейте воду каждые 20 минут.

Для оптимизации пищеварения необходимо постоянно “увлажнять” кишечник. Идеально пить понемногу каждые 20 минут — частота, по аюрведе, важнее количества. Вместо простой воды можно пить также травяной чай: суть в том, чтобы организм получал достаточное количество жидкости, не столь важно, какой именно. Что касается температуры жидкости, то лучше, если она будет чуть выше комнатной. 

Начните с малого и посмотрите, как вы будете себя чувствовать, соблюдая эти принципы. Если вы заметите положительные изменения в своем самочувствии, то, возможно, вам стоит обратить больше внимания на аюрведу и узнать о ней побольше. На помощь придет Академия Специалистов Индустрии Здоровья: мы запустили новый курс “Обзор мировых традиций здоровья и долголетия”, который познакомит вас с традиционными медицинскими системами — аюрведой, китайской и тибетской медициной. Вы узнаете все об их истории и применении в современном мире, изучите основные концепции каждой из них и освоите особенности использования некоторых их методов в сферах, в которых традиционной медицине нет равных, — в диетологии, реабилитации, омоложении и активном долголетии, психотерапии и телесно-ориентированных практиках. Расширяйте свой кругозор и заботьтесь о себе вместе с АСИЗ — Академией №1 в России по обучению специалистов в области управления здоровьем и благополучием!

0

Оставьте комментарий

error: Content is protected !!