Мифы ЗОЖ: Чтение в потемках “сажает” зрение

В рубрике “Мифы ЗОЖ” Академия Специалистов Индустрии Здоровья с научной точки зрения разбирает самые частые заблуждения о здоровом образе жизни. Делись со своими близкими и клиентами проверенной и доказанной информацией: АСИЗ https://healthkurs.ru — твой надежный проводник в мире ЗОЖ!

Миф

Чтение при тусклом свете отрицательно сказывается на остроте зрения

Откуда ноги растут

Вероятно, этот миф родился из субъективных ощущений зрительного переутомления после чтения в таких условиях. 

Что на самом деле

Чтение (обычной или электронной книги) при недостаточном освещении не вредит зрению здорового взрослого человека. Однако может привести к перенапряжению глаз, краткосрочному зрительному переутомлению или чрезмерной сухости глаз, потому что в таких условиях мы реже моргаем. Кстати, такой же эффект оказывает телевизор, компьютер и гаджеты. Зрительное переутомление или сухость глаз могут вызывать дискомфорт, однако нет ни одного исследования, доказывающего негативное влияние чтения в потемках на зрение в долгосрочной перспективе. 

Наши зрачки и фоторецепторы глаз — палочки и колбочки — довольно легко адаптируются к условиям освещенности. В полумраке мышцы глаза расслабляются и позволяют зрачку расшириться, чтобы на сетчатку попадало больше света. При ярком свете, наоборот, зрачок сужается, чтобы пропускать ограниченное количество световых лучей. Если поднести книгу ближе к глазам, пытаясь усилить контраст между текстом и всем, что вокруг, цилиарные мышцы вокруг хрусталика глаза начнут сокращаться. При отодвигании книги — расслабляться. Все эти адаптивные механизмы позволяют глазам легко приспособиться к чтению при любых условиях освещенности. При этом тусклый свет никак не вредит зрению, на его остроту влияет только состояние сетчатой оболочки и внутренних структур глаза.

Кстати, тот факт, что при смене условий освещения палочки и колбочки в наших глазах приспосабливаются, временно влияя на зрение, может способствовать распространению мифа. 

Три любопытных факта, так или иначе связанных с этим мифом:

🔸 Наши предки, например, из XIX века, читали в основном при тусклом свете масляных ламп или свечей, однако нет никаких данных о широком распространении слепоты в то время. 

🔸 Все больше людей стали страдать от близорукости (миопии) с момента первых достижений в области светотехники.

🔸 Науке не известен ни один механизм, с помощью которого чтение при тусклом свете могло бы навредить остроте зрения. 

Вывод

Чтение, использование гаджетов или работа за компьютером в условиях плохой освещенности имеют много побочных эффектов (в том числе и не связанных с глазами), однако не существует прямой доказанной корреляции между чтением в темноте и ухудшением зрения.

Что же, можно читать в полумраке?

Если цель — сэкономить на оплате счетов за электроэнергию, то, пожалуй, мало что остановит. Но учитывая, какой дискомфорт может вызвать такое времяпрепровождение, а также какой долгосрочный эффект оказать, лучше не рисковать. Это позволит избежать ненужного перенапряжения, усталости глаз, обеспечит высокую работоспособность и хорошее самочувствие.

0

Оставьте комментарий

error: Content is protected !!