COVID-19 перестал быть “королем новостей”. Уровень заболеваемости снизился, во многих городах и регионах России уже сняли ограничения, введенные из-за коронавируса. Однако эта болезнь с нами точно надолго. И не только потому что мы будем продолжать болеть COVID-19 (а мы будем), но и из-за так называемого лонг-ковида — постковидного синдрома, с которым, по некоторым данным, сталкивается до 80% переболевших.
Лонг-ковид описывается как целая плеяда фактически инвалидизирующих симптомов — когнитивные дисфункции (некая “затуманенность” сознания), мышечные боли, усталость и слабость, которые могут длиться месяцами после излечения от инфекции. Но и это не самое страшное. Одни из уже доказанных проявлений лонг-ковида — это развитие клинической депрессии и дебют диабета 2-го типа. Причем во втором случае уровень глюкозы в крови растет так быстро и до таких значений, что у пациентов возникает диабетический кетоацидоз — смертельно опасное состояние, которое знакомо многим людям с сахарным диабетом 1-го типа.
Интересно, что лонг-ковид совершенно не зависит от тяжести перенесенного заболевания: человек мог даже не заметить саму инфекцию или переболеть очень легко, а 6 месяцев спустя получает “привет из прошлого” — диагноз “диабет”.
Медики пока не нашли способа лечения постковидного синдрома со всеми его проявлениями. Однако научные изыскания продолжаются, и уже есть первые позитивные результаты.
Ученые из Центра биомедицинских исследований Пеннингтона в Луизиане, США, выяснили, что большую роль в лечении COVID-ассоциированных диабета и депрессии играет физическая активность.
Спорт разрушает цепную реакцию воспалительных процессов в организме, которая приводит к росту уровня глюкозы в крови и клинической депрессии.
Причем речь не идет о том, чтобы бегать пару километров в день или даже проходить столько в бодром темпе — понятно, что для многих с лонг-ковидом это просто невозможно. К счастью, согласно исследованию, медленные прогулки срабатывают ничуть не хуже. Хорошо бы давать себе легкую нагрузку хотя бы 30 минут в день, но если сложно, то и эти полчаса можно разделить на два “подхода” по 15 минут.
Самое главное вообще начать что-то делать. А нарастить темп можно и в процессе, когда появятся силы и какая-никакая выносливость.
