7.00. Марина на кухне варит кофе. Входит Дима, ее муж. Марина спрашивает, как он спал. Оказывается, не очень — волновался из-за важного рабочего созвона по Zoom. Марина спрашивает, может ли она как-то ему помочь.
9.15. У Димы перерыв в созвонах. Он выходит из кабинета и идет к жене в гостиную. Марина сидит за компьютером. Дима спрашивает, нет ли каких новостей от ее сестры — та беременна и должна со дня на день родить.
Заметили? Дмитрий и Марина начали день с взаимных сигналов: хочу знать, что с тобой происходит, о чем ты думаешь и как я могу тебе помочь. Они выразили желание и готовность позаботиться о нуждах, потребностях и благополучии друг друга.
Что такое любовь в успешных отношениях
В успешных отношениях любовь — это когда партнеры создают друг для друга ощущение безопасности, заботы и доверия. Все это позволяет нам расслабиться и дать друг другу лучшее — внимание, терпение, великодушие, мужество и даже идеи для творческого подхода к решению проблем.
Такая открытость и доверительность в отношениях создаются не “вдруг”, а с течением времени, день за днем, мгновение за мгновением.
В любой романтической истории основная цель героев — найти “того самого” или “ту самую”. На последней странице книги или в последнем кадре фильма они, счастливые, удаляются в закат, держась за руки. А в реальной жизни с момента обретения рядом близкого человека все только начинается. Отношения — это не то, что мы получаем, просто выбрав правильного человека и надев ему или ей на палец колечко. Любовь в успешных отношениях нужно постоянно поддерживать и укреплять.
Представьте себе, что ваши отношения — велосипедная прогулка. Когда классная погода, вы просто хватаете свои велосипеды и здорово проводите время, катаясь по живописным местам и останавливаясь на пикник.
Нет велосипедов? Вы идете в парк и предаетесь воспоминаниям о том, как вы когда-то здорово катались вдвоем. Или пользуетесь возможностью, чтобы узнать, чего каждый из вас ждет от будущего.
Начинается гроза? Она может быть вызвана внешними обстоятельствами (пандемия, скажем) или внутренними, когда одному из вас грустно и тоскливо. Вы находите тихое безопасное место. Убеждаетесь, что с вами обоими все в порядке. Помогаете друг другу устроиться поудобнее. Пытаетесь выяснить, насколько серьезны полученные травмы, как их можно излечить, какие уроки вы можете извлечь из этой грозы и как минимизировать риски таких гроз в будущем.
Звучит как идеальные отношения. Выстроить такие иногда непросто, но вполне реально. Вот 4 шага, которые вам помогут:
1. Все начинается с вдохновения.
Для успешного выполнения сложной задачи всегда требуется не только упорство, но и вдохновение!
У каждого из нас есть свое собственное представление об идеальных отношениях. Мы больше всего осознаем его, когда влюбляемся или решаем пожениться. Однако, сталкиваясь с трудностями, которые неизбежно возникают в отношениях, мы замечаем пропасть между реальным опытом и тем, на что мы надеялись. И слишком часто решаем отказаться от наших мечтаний: кажется, они слишком наивны и нереалистичны, чтобы сбыться.
Между тем без вдохновения, которое дают нам мечты, работа над отношениями становится невыносимо тяжелой: трудно прилагать усилия и не скатываться в изнеможение и обиды, стремясь к чему-то “приемлемому”.
Важно научиться осознавать свои мечты как цели: то, чего вы будете достигать вместе, чему будете учиться. Пригодится волшебство слова “пока”: “она меня пока не понимает» или «мы пока не знаем, как говорить о сложных вещах».
2. Вы учитесь вместе.
Относитесь к любви как к учебному проекту, который длится всю вашу жизнь.
Часто пары задаются животрепещущим вопросом: а могут ли люди на самом деле измениться? Когда мы боремся за то, чтобы любить и быть любимыми “правильно”, мы видим, что нам мешает. И в нас самих в том числе. Отношения, как правило, сами показывают нам необходимость перемен и обучения. Они также предоставляют нам и все “инструменты”, которые помогут научиться любить.
Станьте “одноклассниками” в учебном проекте под названием “Любовь” и помогайте друг другу постигать новое и меняться. Только так вы выстроите качественные и долговечные отношения.
3. Вы проводите вместе время.
Идея о том, что необходимо проводить время вместе качественно, может привести к искажению понятия и ошибочному представлению о том, что это самое качество может заменить количество. Но это не так.
Будьте вместе как можно чаще. Веселитесь вместе, принимайте участие во всех важных событиях ваших жизней, в переменах и исполнении желаний, чаще размышляйте и разговаривайте о ваших отношениях.
Некоторые из таких разговоров будут посвящены решению проблем, преодолению разочарований и “починке” того, что “сломалось”. Но не стоит ждать поломок, чтобы говорить. Постарайтесь вернуть в свои отношения те самые бесконечные разговоры, которые были в “конфетно-букетном” периоде, когда вы проводили часы в приятном изучении друг друга.
4. Вы концентрируетесь на позитивном.
Создайте позитивный контекст для трудных разговоров. В успешных отношениях пять из шести взаимодействий являются положительными. Таким образом вы создаете друг для друга ощущение легкости, безопасности, удовольствия. И когда вам нужно будет справиться с трудностями, вашему партнеру будет гораздо легче выслушать вас, если он в целом чувствует, что он в безопасности и любим.
Помните Марину и Диму, которые так здорово начали свое утро? Давайте посмотрим, что случилось с ними дальше в тот же день.
13.00: У Димы важный созвон в Zoom, внезапно в кабинет врывается Марина с криком: “Мне только что позвонила сестра!”. Дима награждает ее испепеляющим взглядом.
17.30: Марина пытается извиниться перед мужем, но тщетно.
18.00: Семейный ужин: никаких разговоров, в воздухе витает напряжение.
19.15: Супруги решают обсудить то, что стало причиной “инцидента”. Марина извиняется за то, что ворвалась в кабинет прямо во время важного звонка по работе. Дима принимает извинения и добавляет, что ему на самом деле не стоило так злиться. Марина соглашается, что ей стоит поработать над своей привычкой сначала делать, а потом думать. Дима соглашается, что ему стоит быстрее приходить в себя, если он чем-то расстроен или злится.
Вместо заключения
Успешные отношения — это не когда у вас нет права на ошибку. Это когда вы ошибаетесь, но справляетесь со своей обидой и злостью, снова идете навстречу друг другу, “чините” то, что “сломалось” и помогаете друг другу стать лучше. Всего этого можно достичь, если день за днем выстраивать отношения на основе открытости и позитивных ожиданий, сигнализируя друг другу о постоянной связи, взаимном интересе и безопасности.
Создайте среду, в которой приятные моменты ценятся, радость лелеется, боль и трудности преодолеваются с правильными выводами, риски оцениваются, ошибки исправляются. Это и есть любовь в успешных отношениях.
