Несмотря на то, что железо не так уж сложно получить из пищи, довольно многие страдают от дефицита этого минерала, причем женщины чаще, чем мужчины (5% против 2%).
В этом могут быть виноваты несбалансированное питание, специфические диеты (например, вегетарианство или веганство — вы знали, что “растительное” железо усваивается вдвое хуже, чем “животное”?), особые жизненные этапы (ранний детский возраст, менструация, беременность, лактация), болезни и состояния (проблемы с ЖКТ, кровопотеря в результате травмы, серьезные ожоги, гемодиализ и т.п.).
Для того чтобы проверить уровень железа на соответствие норме, необходимо сдать общий анализ крови (посмотреть уровень гемоглобина) и анализ на ферритин (это показатель общего количества железа, накопленного в организме).
💉 Естественно, интерпретировать результаты должен лечащий врач, он же, в случае необходимости, назначит дополнительный прием железа и подберет дозировку, согласно которой вы сможете выбрать подходящий нутрицевтик и восполнить имеющийся дефицит.
❗️ Не советуем самостоятельно назначать себе препараты железа: во-первых, таким образом повышается риск передозировки (особенно для мужчин: 29% и без всяких добавок имеют избыточный уровень железа).
В “лучшем” случае она грозит проблемами с желудочно-кишечным трактом (запорами, тошнотой, диареей, возникновением язв, гастроинтестинальными кровотечениями).
В худшем — провоцирует цирроз, ишемию, сердечную недостаточность. У беременных слишком высокие дозы железа могут стать причиной возникновения различных осложнений.
Кроме того, существуют исследования, доказывающие наличие связи между употреблением БАД с железом в больших дозировках с повышенным риском возникновения онкологии и диабета 2-го типа. Во-вторых, железо может снижать эффективность некоторых распространенных лекарств, равно как и другие медикаменты могут влиять на всасывание этого минерала, и это тоже важно учитывать при назначении препаратов. В общем, самолечением увлекаться не стоит.
Продолжение следует!
