Пойми себя. О чем говорит наше раздражение.

Испытывать раздражение на всё вокруг, и даже на себя самого – очень неприятное состояние. Кроме того, это сказывается на отношениях с близкими людьми, которых мы можем обидеть, срываясь на них по мелочам. Почему так происходит, и можно ли это как-то убрать?

Для начала нужно понять, какова природа вашего раздражения. Иногда так маскируется депрессия – вместо тоски и апатии на передний план выходит именно гневливость, раздражительность и даже некоторая агрессивность. Если у вас есть нарушения сна, аппетита, и постоянное ощущение усталости, следует обратится к психиатру для определения депрессии и назначения лечения, или для исключения ее.

Если депрессии у вас нет, то другой частой причиной раздражительности бывает естественная реакция на нарушение другими людьми ваших границ. Возможно, имеет смысл прислушаться к себе, когда вы испытываете раздражение к кому-то: на что именно в поведении человека вызвало такую реакцию, и как можно предотвратить это в будущем. Можно попробовать поговорить с человеком, и попросить его скорректировать свое поведение в отношении вас, либо свести общение на нет, если это не ваш близкий и не начальник.

Третья причина раздражения — это страх. Некоторые люди склонны неосознанно заменять эмоцию страха, которая является самой сильной и неприятной в нашей природе, на эмоцию гнева, так как он, хоть и тоже неприятен, но все же является менее болезненным. Попробуйте прислушаться к себе, когда испытываете раздражение – есть ли что-то, что вас пугает в той ситуации, которая вызывает у вас это раздражение. Если да, то попробуйте пойти навстречу своему страху и представить самый неблагоприятный вариант исхода события, которое его вызывает, и подумать, что именно вы можете сделать, чтоб предотвратить такое развитие событий. Возможно, раздражение уйдет само с собой, если вы найдете вход из ситуации, которая вас пугает, либо примите свой страх, как данность, если ситуацию невозможно изменить.

Наталья Васильева
Клинический психолог, преподаватель АСИЗ, член Национального Общества Нутрициологии и Укрепления Здоровья(НОНУЗ)

0

Оставьте комментарий

error: Content is protected !!