ЛАЙФХАК: заставить себя пойти и сделать, что ЗАПЛАНИРОВАЛ.

Практически все сталкиваются при формировании новой привычки, к примеру, регулярно заниматься спортом, с множеством преград.

Причем, основные преграды — это наши собственные мысли, которые крутятся в голове: 

-да зачем тебе это надо, 

-ой что-то неважно себя чувствую, 

-я так сегодня устал(а), 

-у меня столько дел, что не до тренировки,

-у меня нет настроения и т.д.

Это мысли — саботажники. Казалось, они всего лишь мысли, но КАК они влияют на нашу жизнь! 

«Благодаря» им падает мотивация, пропадает желание делать что-то новое, жизнь не меняется к лучшему, как вы того хотели. Грустно.

Но в любой ситуации всегда есть выход, главное знать какой!

Наш мозг устроен так, что одномоментно мы можем думать только одну мысль. 

Используя это знание, предлагаю вам, когда вы чувствуете, что нет сил и решительность сделать намеченное вас покидает, проговорить следующее: «Я сейчас посчитаю в обратном порядке вслух от 5 до 1 и пойду и сделаю!» 

Начинайте отсчет! Пять-четыре-три-два-один!

На последней цифре вы заметите, как сила сопротивления значительно уменьшилась и вы в состоянии пойти делать намеченное.

Удивительно, не так ли?

Мозг, сосредотачиваясь на счете, не может отслеживать другие мысли, состояния, они отходят на задний план. Вместе с ними отходит тревога, волнение и напряжение — всё то, что вас сдерживало. 

И вы уже можете пойти и сделать запланированное.

Александра Соболева
Практикующий психолог, работающий с расстройствами пищевого поведения, стрессовыми состояниями, тревожностью, преподаватель АСИЗ, член Национального Общества Нутрициологии и Укрепления Здоровья (НОНУЗ)

0

Оставьте комментарий

error: Content is protected !!