Храп: безобидная «особенность» или серьезная проблема

Считается, что храп — это, в основном, проблема окружающих. Храпящий человек в большинстве случаев не ощущает снижения качества сна, кроме ситуаций, когда ему «прилетает» от соседа по комнате. На самом же деле, это может быть тревожным знаком и иметь отдаленные последствия. Итак, когда это действительно опасно, и как отличить храп «здорового человека» от патологического храпа.

В чем проблема?

Механизм появления храпа — нарушение проходимости дыхательных путей. Во время сна мышцы ротовой полости и гортани расслабляются, проход сужается, воздуху становится трудно попасть в нижние дыхательные пути. Колебания небного язычка только усиливают вибрации, и вместе с ними — звук.

«Ситуационный» храп

Даже если вы всегда спите, как мышка, при определенных обстоятельствах мышка может превратиться в трактор, и утром вы с удивлением услышите о том, что, оказывается, умеете храпеть. На самом деле, такой «ситуационный» храп — проблема, легко решаемая при устранении причины, ее вызвавшей. Такими причинами обычно являются:

заложенность носа

— увеличение небных миндалин

— длительный сон на спине

употребление алкоголя или курение

Так что, вылечив свое ОРВИ, вы вполне можете снова стать по ночам «тише воды, ниже травы».

«Хронический» храп

Существует понятие «ночное апноэ» — эпизоды остановки дыхания во время ночного сна длительностью 10 секунд и более в результате выраженного расслабления мышц и мягких тканей горла и их спадения. Опасно это состояние тем, что организм перестает получать кислород в этот момент, нарушается работа сердца, что, в свою очередь, даже может привести к его остановке. Контролировать это состояние спящий человек не может. Поэтому первая рекомендация при регулярном храпе — выяснить, есть ли подобные эпизоды апноэ. Современная медицина располагает несколькими методами диагностика, самый востребованный из них — полисомнография. С помощью нее можно установить качество вашего сна и определить, есть ли риски для здоровья и жизни. Для исследования необходимо провести ночь в клинике, наблюдать за процессом и заниматься расшифровкой результатов будет врач-сомнолог или лор-врач.

Если мой храп «безобиден», что поможет?

Убедившись, что ваш храп представляет угрозу только для ваших родственников, можно прибегнуть к простым, но часто эффективным способам борьбы

· при наличии избыточной массы тела — похудейте: очень часто в команду храпящих попадают именно люди с ожирением. Избыточное количество жировой ткани вокруг шеи давит на дыхательные пути— они становятся уже, и появляется храп

· откажитесь от алкоголя и сигарет

· создайте условия для сна: воспользуйтесь увлажнителем воздуха, ограничьте аллергены и раздражители

· используйте вспомогательные средства: например, полоски на нос (за счет пластиковой середины расширяют проход для воздуха через нос)

Когда нужна операция?

Когда причиной храпа является что-то, что можно устранить хирургическим путем. Например, искривление носовой перегородки. На самом деле, к оперативному лечению храпа прибегают не так часто.

Подытоживая, стоит сказать, что храп — это не тот недостаток, который можно и нужно терпеть. И так большое количество факторов могут нарушить ваш сон, и громко сопящий родственник не должен усугублять эту проблему. Обращайте внимание на себя и своих близких, и берегите свой сон.

Евгения Малоедова
Врач-терапевт, кардиолог, нутрициолог, спикер АСИЗ, член Национального Общества Нутрициологии и Укрепления Здоровья (НОНУЗ)

0

Оставьте комментарий

error: Content is protected !!