Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это
- поведение и мышление человека, обеспечивающие ему охрану и укрепление здоровья;
- индивидуальная система привычек, которая обеспечивает человеку необходимый уровень жизнедеятельности для решения задач, а также для решения личных проблем и запросов;
- система жизни, обеспечивающая достаточный и оптимальный обмен человека со средой и тем самым позволяющая сохранить здоровье на безопасном уровне.
Это путь жизни или стиль, который отражает позицию и значимость человека в обществе. Он включает в себя пример социального взаимоотношения, влияние окружающей среды, индивидуальное мировоззрение. (1)
Существует 12 аспектов, разработанных международной группой врачей, диетологов и психологов, которые составляют основу здорового образа жизни:
— активный умственный труд;
— работа по душе;
— питание в соответствии с возрастом;
— собственная точка зрения;
— любовь и нежность;
— половая жизнь;
— сон при температуре 17–18 градусов около 6 часов;
— постоянные физические нагрузки;
— периодическое употребление сладостей;
— эмоциональная разрядка;
— распространение позитивной энергии.
Некоторые исследователи выделяют также социальное самочувствие – способность взаимодействовать с другими людьми. Исходя из этого отдельные, авторы называют дополнительно следующие аспекты ЗОЖ:
- Эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями, проблемами;
- Интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах;
- Духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели, стремиться к ним и достигать их, оптимизм.
Понятие «здоровый образ жизни» однозначно пока ещё не определено. Представители философско-социологического направления рассматривают здоровый образ жизни как глобальную социальную проблему, составную часть жизни общества в целом. В психолого-педагогическом направлении ЗОЖ рассматривается с точки зрения сознания, психологии человека, мотивации. Имеются и другие точки зрения (например, медико-биологическая), однако резкой грани между ними нет, так как они нацелены на решение одной проблемы — укрепление здоровья индивидуума и общества. Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций
Зачем нужен здоровый образ жизни?
Здоровый образ жизни — это ценный ресурс для снижения заболеваемости и воздействия проблем с здоровьем, восстановления здоровья, преодоления стрессоров и улучшения качества жизни.
То, что мы едим, сколько тренируемся, имеем ли вредные привычки, важно не только с точки зрения продолжительности жизни, но и с точки зрения возникновения хронических заболеваний.
Сердечно-сосудистые заболевания, рак, сахарный диабет, болезни суставов приводят к огромному количеству летальности и инвалидности.
В настоящее время мы почти исключительно полагаемся на предоставление клинической помощи высококвалифицированными специалистами в области здравоохранения в качестве нашей основной стратегии преодоления этих заболеваний.
Поэтому, огромное количество проблем может быть предотвращено или отсрочено благодаря формированию здорового образа жизни.
Как научиться ЗОЖ вместе с Healthkurs? (2)
HealthKurs — это уникальная адаптированная профессиональная программа для людей без медицинского и любого иного образования. HealthKurs предоставляет возможность прохождения закрытых тематических курсов, а также бесплатного посещения мероприятий по темам здорового образа жизни, рационального питания, психологии. Программы курсов опираются исключительно на научную базу.
Программа HealthKurs предлагает Вам наиболее инновационный подход к обучению на сегодняшний день. Курсы проходят онлайн в удобное для Вас время, и тем не менее, не лишены самых современных методов обучения. Каждый семинар содержит в себе теоретическую часть, представленную не в форме огромного количества фундаментальных учебников, а современной квинтэссенции здорового образа жизни. Каждый преподаватель школы- действующий консультант в области здорового образа жизни, поэтому каждое занятие содержит в себе конкретную практическую основу, с которой Вы сразу можете приступать к работе со своими клиентами, а именно: тесты, опросники, программные продукты, руководства к действию, инструкции. Все модули построены по принципу интегративности, ключевой целью которой является передача всех знаний о здоровье человека и его коррекции. Онлайн обучение, помимо передачи материала предлагает живое общение и обратную связь с каждым преподавателем, возможность постоянно задавать вопросы. В случае, если Вы не сможете присутствовать на занятиях онлайн, вы сможете просмотреть курсы по нутрициологии в Вашем личном кабинете в удобное для Вас время, Вам будут доступны видео-записи курсов, домашние задания и дополнительные материалы: презентации, научные статьи, научная литература. Существуют специальные дни для разбора пройденного материала и общение с преподавателями. Обучение также включает практические модули, на которых могут разбираться конкретные действия при помощи фотографий, картинок, схем, таблиц, видеозаписей, а также передача техники упражнений и других методов с помощью лекций прямого эфира преподавателей. С нами Вы имеете доступ к огромной библиотеке самых актуальных и современных знаний, и литературы. АСИЗ- это не только онлайн лекции, это целое активно живущее сообщество, предлагающее обмен опытом в форме конференций, круглых столов, создания совместных программ, помощь при устройстве на работу.
Вы узнаете секреты биохимии, биомеханики, физиологии, фитнес-нагрузок, здорового образа жизни, суть и значение рационального питания от ведущих экспертов сферы и профессиональных учёных.
Пройдя курс дистанционно, вы обретёте профессию по душе или углубите свои навыки в текущей карьере.
Вы получите возможность стать профессиональным нутрициологом, начать карьеру в сфере диетологии и получить возможность построить успешный бизнес в сфере спорта и питания.
Курсы ЗОЖ от АСИЗ
Академия специалистов индустрии здоровья предлагает следующее обучение:
Основная программа:
1. Консультант в области управления персональным здоровьем и благополучием (Health Coach)
Сфера работы Health Coach — комплексная разработка стратегии здорового образа жизни человека.
Сертификационный курс HEALTH COACH – это комплексная программа подготовки консультантов по управлению персональным здоровьем, включающая подготовку по рациональному питанию, фитнесу, психологии изменения поведения, бизнес навыкам.
| Модули Содержание | Рациональное питание | Основы фитнеса | Специфика работы с клиентами | Рост продаж |
| О чем | Роль и принципы рационального питания Составление рациона питания | Принципы построения тренировки; Постановка фитнес-задач и целей для клиента; Подбор нагрузки под цель | Психология здорового образа жизни Постановка цели работы с клиентом. Психология пищевого поведения | Особенности маркетинга и продаж в индустрии здоровья, «Wellness», «Fitness» |
| Зачем | Оценивать пищевой статус и микронутриентную недостаточность; Составлять индивидуальный рацион для Ваших клиентов с учетом калорийности и баланса БЖУ; | Разрабатывать планы индивидуальных тренировок для Ваших клиентов с учетом возрастных особенностей и состояния здоровья; Составить комплексную программу укрепления здоровья через упражнения. | Оценивать психологический статус Ваших клиентов; Закреплять положительное поведение Ваших клиентов и проводить профилактику срывов | Создать и продвинуть свой собственный бренд; Создать персональный веб-сайт и продвинуть его в Интернете ; С лёгкостью находить клиентов и продавать им свои услуги |
| Для кого | Нутрициолог Диетолог Врач Коуч Фитнес-тренер | Нутрициолог Диетолог Врач Коуч Фитнес-тренер | Нутрициолог Диетолог Врач Коуч Фитнес-тренер | Нутрициолог Диетолог Врач Коуч Фитнес-тренер |
| Основные дисциплины | Биохимия Физиология | Анатомия Физиология Биохимия Биомеханика | Физиология Психология | Психология Маркетинг |
| Продолжительность | 1,5 месяца 42 академических часа | 1,5 месяца 42 академических часа | 1,5 месяца 38 академических часов | 1,5 месяца 34 академических часа |
Вы получите сертификат о прохождении каждого конкретного модуля от Института Профилактики Зависимостей и Аддиктологии, а при прохождении всех 4 модулей — официальный диплом государственного образца о повышении квалификации как «Консультант в области управления персональным здоровьем» от «Академии специалистов индустрии здоровья» и Института Профилактики Зависимостей и Аддиктологии.
2. Образовательные программы
| Программа Содержание | Детоксикационное питание | Медицинский фитнес | Антиэйдж | Детское питание |
| О чем | Научный подход к детоксикации | Подготовка фитнес тренеров с углубленным изучением медицины | Современные подходы к продлению и повышению качества жизни | Планирование правильного питания для детей |
| Зачем | Выстраивать комплексный подход по очищению организма от шлаков и токсинов; Разрабатывать программы детоксикации | Фитнес для клиентов с хроническими заболеваниями; Работа с клиентами с особым медицинским статусом | Определить конкретные причины наступления преждевременного старения; Рекомендации по снижению биологического возраста и предупреждения возрастных болезней, реальному увеличению продолжительности и качества жизни ваших клиентов | Формировать рациональное питание для детей; Питания «особенных» детей (аутизм, СДВГ, синдром Ретта, эпилепсия); Повышение успеваемости детей в школе; |
| Для кого | Нутрициолог Диетолог Врач Коуч Фитнес-тренер | Нутрициолог Диетолог Врач Коуч Фитнес-тренер | Нутрициолог Диетолог Врач Коуч Фитнес-тренер | Нутрициолог Диетолог Врач Коуч Фитнес-тренер |
| Основные дисциплины | Физиология Патофизиология Токсикология Биохимия | Анатомия Физиология Патофизиология Биохимия Терапия ЛФК | Геронтология Биохимия Физиология Психология | Физиология Биохимия |
| Продолжительность | 2 модуля: 1 месяц -56 часов 1 месяц -52 часа | 1,5 месяца -50 часов | 72 часа | 2 модуля: 1,5 месяца-74 академических часа 1,5 месяца-84 акад.часа |
3. Мини-курсы
| Программа Содержание | Специалист по коррекции веса | Спортивная нутрициология | Онлайн марафон | Как зарабатывать на ЗОЖ |
| О чем | Современные подходы к коррекции избыточной массы тела; Приёмы, подходы и правила, необходимые для коррекции избыточного веса | Утверждённые нормы и современные правила спорт-питания; Основы рационального питания в спортивной нутрициологии | Готовый проект стратегии запуска онлайн-бизнеса | Знания и навыки о том, как вывести свою практику в области фитнеса, питания, психологии, консультирования и других направлений работы со здоровьем на новый уровень |
| Зачем | Программа позволяет добиться осознанности человека о вреде лишнего веса и помогает добиться конкретных результатов | Содержит в себе разделы нутрициологии о спорте и фитнесе. Позволяет человеку не только достичь оздоровления, но и добиться нужной формы: рельеф, мышечная масса, сила. | Вовлекать участников в процесс тренировок; Организовывать правильную механику взаимодействия участников; Привлекать участников с минимальным бюджетом | Получать мощный поток клиентов и использовать свои знания по ЗОЖ на 100% Хотите получать прибыль, помогая другим людям сделать из своего увлечения успешный бизнес . |
| Для кого | Нутрициолог Диетолог Врач Коуч Фитнес-тренер | Нутрициолог Диетолог Врач Коуч Фитнес-тренер | Нутрициолог Диетолог Врач Коуч Фитнес-тренер | Нутрициолог Диетолог Врач Коуч Фитнес-тренер Клиенты с опытом ЗОЖ |
| Основные дисциплины | Анатомия Физиология Фармакология Психология | Анатомия Физиология Фармакология Нутрициология | Психология Управление группой Нутрициология | Маркетинг Реклама Аналитика |
| Продолжительность | 10 часов | 42 академических часа | 14 дней | 1 тренинг |
Источники
1. http://ippk.arkh-edu.ru/doc/detail.php?ID=832574
2. https://healthkurs.ru/
Шейкина Нина
Сотрудник Академии Специалистов Индустрии Здоровья, научный сотрудник НМИЦ СХХ
А.Н. Бакулева
