Что такое здоровый образ жизни?

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это

  • поведение и мышление человека, обеспечивающие ему охрану и укрепление здоровья;
  • индивидуальная система привычек, которая обеспечивает человеку необходимый уровень жизнедеятельности для решения задач, а также для решения личных проблем и запросов;
  • система жизни, обеспечивающая достаточный и оптимальный обмен человека со средой и тем самым позволяющая сохранить здоровье на безопасном уровне.

Это путь жизни или стиль, который отражает позицию и значимость человека в обществе. Он включает в себя пример социального взаимоотношения, влияние окружающей среды, индивидуальное мировоззрение. (1)

Существует 12 аспектов, разработанных международной группой врачей, диетологов и психологов, которые составляют основу здорового образа жизни:

 — активный умственный труд;

 — работа по душе;

 — рациональное питание;

 — питание в соответствии с возрастом;

 — собственная точка зрения;

 — любовь и нежность;

 — половая жизнь;

 — сон при температуре 17–18 градусов около 6 часов;

 — постоянные физические нагрузки;

 — периодическое употребление сладостей;

 — эмоциональная разрядка;

 — распространение позитивной энергии.

Некоторые исследователи выделяют также социальное самочувствие – способность взаимодействовать с другими людьми. Исходя из этого отдельные, авторы называют дополнительно следующие аспекты ЗОЖ:

  • Эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями, проблемами;
  • Интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах;
  • Духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели, стремиться к ним и достигать их, оптимизм.

Понятие «здоровый образ жизни» однозначно пока ещё не определено. Представители философско-социологического направления рассматривают здоровый образ жизни как глобальную социальную проблему, составную часть жизни общества в целом. В психолого-педагогическом направлении ЗОЖ рассматривается с точки зрения сознания, психологии человека, мотивации. Имеются и другие точки зрения (например, медико-биологическая), однако резкой грани между ними нет, так как они нацелены на решение одной проблемы — укрепление здоровья индивидуума и общества. Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций

Зачем нужен здоровый образ жизни?

Здоровый образ жизни — это ценный ресурс для снижения заболеваемости и воздействия проблем с здоровьем, восстановления здоровья, преодоления стрессоров и улучшения качества жизни.

То, что мы едим, сколько тренируемся, имеем ли вредные привычки, важно не только с точки зрения продолжительности жизни, но и с точки зрения возникновения хронических заболеваний.

Сердечно-сосудистые заболевания, рак, сахарный диабет, болезни суставов приводят к огромному количеству летальности и инвалидности.

В настоящее время мы почти исключительно полагаемся на предоставление клинической помощи высококвалифицированными специалистами в области здравоохранения в качестве нашей основной стратегии преодоления этих заболеваний.

Поэтому, огромное количество проблем может быть предотвращено или отсрочено благодаря формированию здорового образа жизни.

Как научиться ЗОЖ вместе с Healthkurs? (2)

HealthKurs — это уникальная адаптированная профессиональная программа для людей без медицинского и любого иного образования. HealthKurs предоставляет возможность прохождения закрытых тематических курсов, а также бесплатного посещения мероприятий по темам здорового образа жизни, рационального питания, психологии. Программы курсов опираются исключительно на научную базу.

Программа HealthKurs предлагает Вам наиболее инновационный подход к обучению на сегодняшний день. Курсы проходят онлайн в удобное для Вас время, и тем не менее, не лишены самых современных методов обучения. Каждый семинар содержит в себе теоретическую часть, представленную не в форме огромного количества фундаментальных учебников, а современной квинтэссенции здорового образа жизни. Каждый преподаватель школы- действующий консультант в области здорового образа жизни, поэтому каждое занятие содержит в себе конкретную практическую основу, с которой Вы сразу можете приступать к работе со своими клиентами, а именно: тесты, опросники, программные продукты, руководства к действию, инструкции. Все модули построены по принципу интегративности, ключевой целью которой является передача всех знаний о здоровье человека и его коррекции. Онлайн обучение, помимо передачи материала предлагает живое общение и обратную связь с каждым преподавателем, возможность постоянно задавать вопросы. В случае, если Вы не сможете присутствовать на занятиях онлайн, вы сможете просмотреть курсы по нутрициологии в Вашем личном кабинете в удобное для Вас время, Вам будут доступны видео-записи курсов, домашние задания и дополнительные материалы: презентации, научные статьи, научная литература. Существуют специальные дни для разбора пройденного материала и общение с преподавателями. Обучение также включает практические модули, на которых могут разбираться конкретные действия при помощи фотографий, картинок, схем, таблиц, видеозаписей, а также передача техники упражнений и других методов с помощью лекций прямого эфира преподавателей. С нами Вы имеете доступ к огромной библиотеке самых актуальных и современных знаний, и литературы. АСИЗ- это не только онлайн лекции, это целое активно живущее сообщество, предлагающее обмен опытом в форме конференций, круглых столов, создания совместных программ, помощь при устройстве на работу.

Вы узнаете секреты биохимии, биомеханики, физиологии, фитнес-нагрузок, здорового образа жизни, суть и значение рационального питания от ведущих экспертов сферы и профессиональных учёных.

Пройдя курс дистанционно, вы обретёте профессию по душе или углубите свои навыки в текущей карьере.

Вы получите возможность стать профессиональным нутрициологом, начать карьеру в сфере диетологии и получить возможность построить успешный бизнес в сфере спорта и питания.

Курсы ЗОЖ от АСИЗ

Академия специалистов индустрии здоровья предлагает следующее обучение:

Основная программа:

1.     Консультант в области управления персональным здоровьем и благополучием (Health Coach)

Сфера работы Health Coach — комплексная разработка стратегии здорового образа жизни человека.

Сертификационный курс HEALTH COACH – это комплексная программа подготовки консультантов по управлению персональным здоровьем, включающая подготовку по рациональному питанию, фитнесу, психологии изменения поведения, бизнес навыкам.

                     Модули Содержание Рациональное питание Основы фитнеса Специфика работы с клиентами Рост продаж
О чем Роль и принципы рационального питания Составление рациона питания Принципы построения тренировки; Постановка фитнес-задач и целей для клиента; Подбор нагрузки под цель Психология здорового образа жизни Постановка цели работы с клиентом. Психология пищевого поведения Особенности маркетинга и продаж в индустрии здоровья, «Wellness», «Fitness»  
Зачем Оценивать пищевой статус и микронутриентную недостаточность; Составлять индивидуальный рацион для Ваших клиентов с учетом калорийности и баланса БЖУ; Разрабатывать планы индивидуальных тренировок для Ваших клиентов с учетом возрастных особенностей и состояния здоровья; Составить комплексную программу укрепления здоровья через упражнения. Оценивать психологический статус Ваших клиентов; Закреплять положительное поведение Ваших клиентов и проводить профилактику срывов Создать и продвинуть свой собственный бренд; Создать персональный веб-сайт и продвинуть его в Интернете ; С лёгкостью находить клиентов и продавать им свои услуги
Для кого Нутрициолог Диетолог Врач Коуч Фитнес-тренер   Нутрициолог Диетолог Врач Коуч Фитнес-тренер   Нутрициолог Диетолог Врач Коуч Фитнес-тренер   Нутрициолог Диетолог Врач Коуч Фитнес-тренер  
Основные дисциплины Биохимия Физиология Анатомия Физиология Биохимия Биомеханика Физиология Психология Психология Маркетинг
Продолжительность 1,5 месяца 42 академических часа 1,5 месяца 42 академических часа 1,5 месяца 38 академических часов 1,5 месяца 34 академических часа

Вы получите сертификат о прохождении каждого конкретного модуля от Института Профилактики Зависимостей и Аддиктологии, а при прохождении всех 4 модулей — официальный диплом государственного образца о повышении квалификации как «Консультант в области управления персональным здоровьем» от «Академии специалистов индустрии здоровья» и Института Профилактики Зависимостей и Аддиктологии.

2.     Образовательные программы

          Программа Содержание Детоксикационное питание Медицинский фитнес Антиэйдж Детское питание
О чем Научный подход к детоксикации Подготовка фитнес тренеров с углубленным изучением медицины Современные подходы к продлению и повышению качества жизни Планирование правильного питания для детей
Зачем Выстраивать комплексный подход по очищению организма от шлаков и токсинов; Разрабатывать программы детоксикации Фитнес для клиентов с хроническими заболеваниями; Работа с клиентами с особым медицинским статусом Определить конкретные причины наступления преждевременного старения; Рекомендации по снижению биологического возраста и предупреждения возрастных болезней, реальному увеличению продолжительности и качества жизни ваших клиентов Формировать рациональное питание для детей; Питания «особенных» детей (аутизм, СДВГ, синдром Ретта, эпилепсия); Повышение успеваемости детей в школе;  
Для кого Нутрициолог Диетолог Врач Коуч Фитнес-тренер Нутрициолог Диетолог Врач Коуч Фитнес-тренер Нутрициолог Диетолог Врач Коуч Фитнес-тренер Нутрициолог Диетолог Врач Коуч Фитнес-тренер
Основные дисциплины Физиология Патофизиология Токсикология Биохимия Анатомия Физиология Патофизиология Биохимия Терапия ЛФК Геронтология Биохимия Физиология Психология   Физиология Биохимия  
Продолжительность 2 модуля: 1 месяц -56 часов 1 месяц -52 часа 1,5 месяца -50 часов 72 часа 2 модуля: 1,5 месяца-74 академических часа 1,5 месяца-84 акад.часа

3.     Мини-курсы

     Программа   Содержание Специалист по коррекции веса Спортивная нутрициология Онлайн марафон Как зарабатывать на ЗОЖ
О чем Современные подходы к коррекции избыточной массы тела; Приёмы, подходы и правила, необходимые для коррекции избыточного веса Утверждённые нормы и современные правила спорт-питания; Основы рационального питания в спортивной нутрициологии Готовый проект стратегии запуска онлайн-бизнеса Знания и навыки о том, как вывести свою практику в области фитнеса, питания, психологии, консультирования и других направлений работы со здоровьем на новый уровень
Зачем Программа позволяет добиться осознанности человека о вреде лишнего веса и помогает добиться конкретных результатов Содержит в себе разделы нутрициологии о спорте и фитнесе. Позволяет человеку не только достичь оздоровления, но и добиться нужной формы: рельеф, мышечная масса, сила. Вовлекать участников в процесс тренировок; Организовывать правильную механику взаимодействия участников; Привлекать участников с минимальным бюджетом Получать мощный поток клиентов и использовать свои знания по ЗОЖ на 100% Хотите получать прибыль, помогая другим людям сделать из своего увлечения успешный бизнес .
Для кого Нутрициолог Диетолог Врач Коуч Фитнес-тренер Нутрициолог Диетолог Врач Коуч Фитнес-тренер Нутрициолог Диетолог Врач Коуч Фитнес-тренер Нутрициолог Диетолог Врач Коуч Фитнес-тренер Клиенты с опытом ЗОЖ
Основные дисциплины Анатомия Физиология Фармакология Психология Анатомия Физиология Фармакология Нутрициология Психология Управление группой Нутрициология Маркетинг Реклама Аналитика
Продолжительность 10 часов 42 академических часа 14 дней 1 тренинг

Источники

1. http://ippk.arkh-edu.ru/doc/detail.php?ID=832574

2. https://healthkurs.ru/

Шейкина Нина
Сотрудник Академии Специалистов Индустрии Здоровья, научный сотрудник НМИЦ СХХ А.Н. Бакулева

0

Оставьте комментарий

error: Content is protected !!