⚠️Самое важное — перестать воспринимать любой стресс как бедствие. Не всякий стресс обязательно вреден для вас.⠀
Хороший стресс – умеренный и непродолжительный, и в этом его принципиальное отличие от вредного сильного стресса.⠀
➜ На самом простом уровне стресс — это очень простой процесс, который возникает всякий раз, когда вы чувствуете изменение среды. Обратите внимание, что почти никто не говорит, что они испытывают стресс, когда взволнованы, но по сути это тоже является формой стресса. Все те гормоны, которые вырабатывает наше тело, предназначены для того, чтобы дать нам прилив энергии и сделать нас более бдительными. Эти реакции эволюционировали, чтобы помочь нам выжить. Иначе у нас бы их не было. ⠀
Например, кортизол часто демонизируется как “гормон стресса”, хотя его недостаток, когда он нам нужен, может вызвать у нас тошноту.⠀
❕Проблемы обычно возникают только тогда, когда стрессовая реакция возникает без причины, начинается слишком рано, длится дольше, чем предполагалось, или вообще никогда не проходит. В этих случаях стресс может нарушить сон, пищеварение и другие функции организма, и вместо того, чтобы расширять кровеносные сосуды, он сужает их. Со временем это может привести ко всевозможным проблемам со здоровьем.⠀
Конечно, некоторые вещи находятся вне нашего контроля и могут вызвать хронический стресс. Но со многими другими источниками стресса наша реакция может иметь значение. И это зависит от нашего мышления и подхода к ситуации👇🏻⠀
Возьмем, к примеру, предстоящий экзамен — естественно чувствовать, как наше тело готовится к этому событию с учащенным сердцебиением и потными ладонями. Для многих людей эти признаки начинающегося стресса вызывают ненужный вторичный стресс. И это может затруднить концентрацию внимания и ответы на вопросы. Но если вы заранее объясните себе, что это всего лишь физиологические признаки того, что у вас происходит повышение собственной производительности, то вы с большей вероятностью получите более высокие баллы.⠀
☝🏻☝🏻☝🏻Не избегайте изменений в своем теле, они помогают вам, так что не бойтесь поддаваться стрессу. Ведь страх перед стрессом может заставить людей откладывать критические разговоры, потенциально полезные переживания и мечты, которые они хотели бы осуществить.⠀
Для людей, привыкших максимально избегать стресса, осознание его преимуществ может потребовать времени и усилий.⠀
Есть доказательства того, что хороший стресс связан с менее ускоренным старением мозга, и ученые рекомендуют после выхода на пенсию продолжать искать позитивные формы стресса, оставаясь умственно, социально и физически активными.⠀
Наталья Васильева – клинический психолог, преподаватель АСИЗ, член Национального Общества Нутрициологии и Укрепления Здоровья (НОНУЗ)
