Некоторые считают, что такой сон – это проявление лени, упадка сил, а может даже болезни.
〽️ Есть исследования, доказывающие, что полуденный сон весьма полезен и может повысить когнитивные способности, если вам больше 60 лет.
🧐 В исследовании, опубликованном в журнале General Psychiatry, изучалось как физическое, так и когнитивное здоровье 2214 человек старше 60 лет, проживающих в крупных городах Китая. Из них 1534 человека спали днем, а 680 – нет.
👉 Исследование показало, что «спящие» набрали «значительно более высокие баллы» на мини-экзамене на психическое состояние (MMSE), стандартизированном скрининговом тесте на деменцию, который включает в себя оценку зрительно-пространственных навыков, объема внимания, решения проблем, рабочей памяти, определения местоположения и беглости речи.
✅ «Дремота помогает мозгу оправиться от выгорания или перегрузки информацией. Во время сна мозг очищает область временного хранения от ненужной информации, чтобы подготовить ее к усвоению новых данных», – Davina Ramkissoon, директор Zevo здравоохранения.
✅ «Идеальный здоровый сон должен быть во второй половине дня с 13 до 15 и длиться от 10 до 30 минут», – сказала Healthline Кэтрин Холл, тренер по сну в Somnus, программе управляемой терапией сна. «Если можете вздремнуть во второй половине дня, это принесет вам огромную пользу. Данные свидетельствуют о том, что дневной сон отлично подходит для улучшения настроения, энергии и продуктивности, уменьшая тревогу, а также физическое и умственное напряжение».
❗️ Но обратите внимание на продолжительность вашего дневного сна!
🔺 Если спите больше часа – это свидетельствует о недостаточном сне в ночное время. А недосып ночью сказывается на здоровье человека и лишает естественной выработки гормона мелатонина, который отвечает за иммунитет и молодость.
Плохие привычки имеют значение. И дневной сон не поможет снизить их пагубное влияние.
📚 Ссылка на исследование
Александра Соболева
Практикующий психолог, работающий с расстройствами пищевого поведения, стрессовыми состояниями, тревожностью, преподаватель АСИЗ, член Национального Общества Нутрициологии и Укрепления Здоровья (НОНУЗ)
