Самосовершенствование — будь то в области фитнеса, питания, работы или личного благополучия — может быть трудным, требующим больших усилий и огромной энергии. Однако это того стоит, потому что время, потраченное на себя, приведет к более полной и счастливой жизни. Вот топ советов, которые могут помочь вам в самосовершенствовании.
1. Установите цели.
Для улучшения результатов тренировок важно четко определить, что необходимо улучшить. Постановка целей требует самоанализа и времени, чтобы сесть и подумать, что именно нужно и какие шаги необходимы для достижения желаемого результата. Распространенной практикой является установление SMART-целей, которые являются конкретными, измеримыми, ориентированными на действия, реалистичными и ограниченными во времени. Установление разумной цели обеспечивает ощутимый результат, к которому нужно стремиться. (1)
2. Ведите дневник.
Ведение журнала — отличный способ достижения ваших целей, отслеживания ваших успехов и выявления любых барьеров, с которыми вы можете столкнуться. Журнал является полезным инструментом контроля своих достижений, начиная от записи веса, использованного во время силовых тренировок, и заканчивая интроспективными мыслями в конце дня. Это также может обеспечить мотивацию для реализации вашего плана.
3. Доверьтесь процессу.
Самосовершенствование требует большого количества времени и огромного терпения. Важно принять и испытать этот путь, а также конечную цель. Долгосрочный успех в отношении здоровья и физической формы возможен только тогда, когда мы изменим свое отношение к здоровому образу жизни.
4. Напоминания
Фотографии прогресса, вдохновляющие цитаты и утверждения — все это отличные способы мотивировать и вдохновлять. Несмотря на стресс и проблемы повседневной жизни, эти напоминания держат вас сосредоточенным и позволяют идти вперед. Будь то рабочее место, ваш холодильник, зеркало в ванной, или в машине, рассмотрите возможность размещения напоминаний о ваших целях здоровья в местах, на которые вы часто смотрите.
5. Приложения
Растет число приложений для смартфонов, которые могут помочь вам в достижении ваших целей. От отслеживания продуктов питания до поиска тренировок, есть практически все направления приложений, связанных со здоровьем, и они продолжают развиваться. Использование фитнес-приложений делает отслеживание прогресса простым и легким.
6. Мышление
Несмотря на то, что оно указано последним, это, безусловно, самый важный инструмент в достижении ваших целей. Развивая позитивный настрой и способность приспосабливаться к ситуациям, вы, скорее всего, добьетесь успеха, когда сбились с курса. Принцип «все или ничего» — это то, что нужно каждому, кто работает над достижением любой цели. Сделайте ставку на приверженность позитивному мышлению, и вы легко превзойдете свои цели! (2)
Источники
- https://www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/5141/7-diy-tools-for-reaching-your-health-goals
- https://www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/3523/mental-tricks-to-up-your-workout-motivation
Шейкина Нина.
Сотрудник Академии Специалистов Индустрии Здоровья, научный сотрудник НМИЦ СХХ А.Н. Бакулева.
