Избавляемся от скуки: топ способов внести удовольствие в свой фитнес

Специалисты в области фитнеса утверждают, что одна из главных причин нерегулярных тренировок, отсутствие желания к выполнению физической активности — это однообразные, скучные тренировки. Такие тренировки зачастую приводят к снижению систематического подхода, мотивации, что, в конечном итоге приводит к уменьшению количества тренировок, или , попросту -к отказу от цели по поддержанию физической активности. Помните, что самая эффективная программа тренировок — это та, которой вы посвятите себя, которая приносит вам огромное удовольствие и желание достигать новых целей. Нет необходимости повторять одну и ту же тренировку неделями и месяцами подряд. Важно изменить подход  к ним и добавить разнообразия к тому, чем вы хотите заниматься. Вот топ советов, которые могут помочь вам сделать ваши тренировки разнообразными и интересными.(1)

1. Танцуй! Танцы — это удивительно эффективный подход к фитнесу. Такой вид тренировки  улучшает гибкость, координацию, баланс, ловкость, и силу. Что может быть лучше, чтобы выполнять тренировку под ритмичную музыку, и веселиться при этом?

2. Детские игры. Если наблюдать за детьми, можно заметить, что они тяготеют ко всяким видам активности: бег, прыжки, игры с мячом, скакалки и т.д. Кто сказал, что детское веселье не напоминает физическую активность? Выделите в своем графике несколько дней и вспомните любимые занятия с детства. А еще лучше, вовлеките своих детей и попросите их научить вас своим любимым играм .

3. Активные виды спорта. Игра в волейбол, бадминтон, футбол в парке — все это отличные варианты для активного отдыха. Вы можете вовлекать в такие мероприятия всю семью и друзей, одновременно создавая небольшую дружескую конкуренцию для более интересного участия.(2)

4. Социальная поддержка — является основным показателем успеха в достижении фитнес-цели. Вы можете использовать этот аспект, пригласив друга или коллегу потренироваться вместе с вами — даже если это будет в форме прогулки в течение небольшого количества времени. Это дает вам возможность встречаться с кем-то, поддерживать и мотивировать при этом друг друга в ваших индивидуальных тренировках.

5. Ориентирование — это навигация по пересеченной местности, осуществляемая пешком или на велосипеде, которая требует от конкурентов как можно более быстрого перемещения и поиска в различных областях с помощью карты. Ничто так не делает увлекательным физическую активность, как хорошо продуманная полоса препятствий. Такой подход может предложить несколько вариантов — игры, детские приключения и физические испытания. Вы учитесь выполнять не только все задачи ориентирования, но и накапливаете бесценный соревновательный опыт. Полосы препятствий не требуют большого или дорогостоящего оборудования, чтобы быть эффективными и увлекательными. Такое мероприятие может включать в себя бег, ориентирование на велосипедах, на автомобилях, лыжах и каноэ, горный марафон и т.д. Во время обучения навыкам навигации ориентирование также дает возможность для отличных тренировок на свежем воздухе, которые могут выполнять люди всех возрастов.(3)

Позвольте вашему разуму раскрыться, и вы можете открыть для себя новый личный фитнес-тренд.

Источники

  1. https://www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/7407/beating-boredom-7-ways-to-infuse-fun-into-fitness?topicScope=fitness 
  2. https://www.webmd.com/fitness-exercise/features/the-unworkout-7-ways-get-fit-have-fun#1
  3. https://www.wisebread.com/50-ways-to-make-exercise-more-fun

Шейкина Нина.
Сотрудник Академии Специалистов Индустрии Здоровья, научный сотрудник НМИЦ СХХ А.Н. Бакулева.

Оставьте комментарий