Многие люди сосредотачиваются на том, чтобы хорошо питаться и регулярно заниматься спортом, чтобы жить более здоровой жизнью, но мало кто задумывается о влиянии своего мышления на самочувствие. Новая область психонейроиммунологии, которая изучает влияние мыслей и чувств на здоровье и устойчивость к болезням, подчеркивает эту взаимосвязь.
Мышление и питание
Ученые из Stanford Mind and Body Lab провели исследование, в котором предлагали участникам два разных молочных коктейля. Один коктейль, как они сказали участникам, содержал 140 ккал, и расценивался как «легкий». Другой коктейль был описан как «более питательный» коктейль из 620 калорий. Исследователи измерили уровень сытости участников и уровень грелина в крови (когда его количество возрастает — возникает чувство голода). Но, на самом деле, оба коктейля содержали одинаковое количество калорий (точнее, 380). Несмотря на это, когда участники пили «более питательный» коктейль, они сообщали о более высоких уровнях сытости, а уровень грелина в крови вызывал резкое падение. И наоборот, когда участники полагали, что они пили «легкий» коктейль, их уровень грелина в крови оставался относительно неизменным. Авторы пришли к выводу, что убеждения человека в отношении того, что он может кардинально изменить физиологическую реакцию организма на это (Crum et al., 2011). (1)
Результаты исследования Dalen et al., 2010 (2) дают убедительные доказательства того, что внимательность, осознанность и позитивное мышление о здоровом питании связаны со сниженным потреблением калорий, и, соответственно, снижением риска ожирения.
Мышление и физическая активность
Подобно питанию, наши мысли, чувства и убеждения влияют и на физические упражнения. Современное общество активно пропагандирует ЗОЖ как средство снижения риска заболеваний и путь к долгой и здоровой жизни. С этой целью в одном исследовании выяснялось, влияют ли убеждения о регулярной физической активности на здоровье и долголетие. Они обнаружили, что те, кто считал себя менее активными, имели на 71% больше шансов возникновения заболеваний и даже смерти в течение 21-летнего периода наблюдения. (3) Это говорит о том, что поведение и мышление может играть важную роль в формировании вашего здоровья.
Изменяя свое мышление в позитивную сторону, у вас есть возможность улучшить свое здоровье, увеличить качество и продолжительность своей жизни.
Источники
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21574706
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0191886914002396
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/318240.php#1
Шейкина Нина.
Сотрудник Академии Специалистов Индустрии Здоровья, научный сотрудник НМИЦ СХХ А.Н. Бакулева.
