Мы не раз замечали, что человек, который регулярно тренируется и правильно питается, легко соблюдает свои привычки день ото дня, в то время как человека с сидячим образом жизни и плохими привычками очень сложно сдвинуть с места. Во всём виновата «инерция» — самый простой закон движения Ньютона, который применим как к человеку, так и к мячу, который катится по склону. Наш организм всячески сопротивляется переменам и это означает, что движущееся тело стремится оставаться таким, каким оно есть.
Закон гласит, что всё будет оставаться на прежнем месте, пока на него не подействуют внешние силы. Внешняя сила в данном в случае это факторы, влияющие на нашу мотивацию из вне: влияние родственников, которые хотят, чтобы вы похудели или насмешки ваших друзей и подруг. Эти факторы могут помочь вам начать, но никогда не заставят вас полюбить тренировки в долгосрочной перспективе. Для этого нужно использовать свою внутреннюю силу или мотивацию. (1)
Соберите свои внутренние силы, которые поддерживают вас. Ответы на простые вопросы позволят вам скоординироваться и создать нужный стимул:
- Самоидентификация. Что вы за личность? Какие идеалы вы преследуете?
Эти вопросы могут открыть то, что действительно важно для вас. Действительно важные вещи могут легко побуждать вас совершать нужные действия для достижения необходимых целей и задач. Когда нет сомнений, что ваши ценности, цели и задачи на жизненном пути несомненно зависят от вашего здоровья, обязанность заботиться о себе становится ключом к вашей жизнедеятельности, становится частью вашей личности.
- Сила.
В чем ты преуспел?
Зачастую качества, которые делают вас потрясающим родителем, менеджером, владельцем бизнеса, работягой, лидером сообщества и т. п. также могут быть использованы для обеспечения успеха во области ЗОЖ. Нередко встречаются люди, которые успешны во многом, но при этом не могут справиться с рядом полезных привычек. У вас уже есть много навыков и способностей для организации сложных задач, и их достижения — просто используйте эти же навыки для улучшения своего здоровья, вместо того, чтобы разделять их на области, в которых вы преуспели и нет.
- Смысл.
Что вас больше всего волнует в жизни?
О чем бы вы ни заботились больше всего в жизни, вы будете наслаждаться этим больше и делать это более эффективно, если будете делать это в здоровом теле. Кто бы ни имел для вас наибольшее значение в жизни — ваши друзья, родственники, домашние животные — все время, проведенное с ними, будет намного приятнее, если вы живете в здоровом теле.
«У здорового человека много целей; у нездорового человека есть одна».
- Наслаждение.
Что вы умеете (или хотели бы попробовать), что вызывает улыбку на лице, когда вы напрягаете себя физически?
Прекратите заниматься физическими упражнениями или ходить на занятия, которые вам не нравятся. Мы лишь больше убеждаем себя в ненависти к нагрузке и здоровой пище, пытаясь вновь и вновь справиться с одним и тем же. Найдите здоровую пищу, которая вам нравится, и не ешьте ту, которая вам не нравится. Попробуйте различные формы физической активности, пока не найдете то, чем вы хотите заниматься. Вспомните то, что вы когда – либо любили и бросили в силу обстоятельств.
Самая трудная часть здоровья — это начать. В этой части важно подобрать такой импульс, который уже трудно будет остановить.(2)
Источники
- https://www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/6973/momentum-or-no-mentum
- https://www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/7348/exercise-your-way-to-wellness
Шейкина Нина.
Сотрудник Академии Специалистов Индустрии Здоровья, научный сотрудник НМИЦ СХХ А.Н. Бакулева.
